Para salir del jean !!
Ya sabemos que no hay nada más práctico y fácil de combinar que el jean, sobretodo para las que trabajan y tienen poco tiempo de elegir vestuario. Pero aproveche que llega la primavera, saque una falda con vuelo del placard, déle una planchada, busque una remera de color claro para combinar y haga que su día sea distinto.
Para obtener un cutis bien limpio:
Después de la ducha, todos los días, limpie el rostro con una leche desmaquillante o con toallitas limpiadoras para eliminar toda la suciedad e impurezas de la piel. Así de esta forma estará aprovechando la acción del vapor en la mayor apertura de los poros y dejará la piel lista para el tratamiento de día y el maquillaje.
Para tener un cabello radiante tome los siguientes consejos:
Cuando quiera o necesite que el cabello luzca brillante, sedoso y sin frizz, después de lavarlo en la ducha, coloque el aconcionador, y pase el peine o cepillo iniciando desde un punto intermedio a la punta de su cabello para permitir la total penetración del producto y coloque una gorra de baño.
Báñese y cuando termine con la rutina, enjuague y vuelva a pasar el peine.
Para hacer en 1 minuto.
Tome los siguientes consejos a la hora de maquillarse:
Después de aplicar la base, selle el maquillaje con polvo translúcido. Esto se hace para quitar el exceso de brillo y para darle una tonalidad un poco más oscura para que oculte la blanca palidez de la piel después del invierno.
Conviene tener en cuenta los siguientes consejos para cuidar la piel durante la depilación con cera.
-Desechar la cera que se usa varias veces.
-Usar la cera tibia y arrancarla a contrapelo cuando está seca.
-Limpiar la piel antes de extraer el vello con una esponja vegetal.
-Depilar en pequeños espacios, no en largas lonjas que requieren de fuertes tirones para retirarse, t -Desinfectar la piel post depilación con alcohol para que remueva también los restos de cera. Después hidratar la piel o aplicar un producto retardador de crecimiento.
-Realizar pulidos o exfoliaciones periódicas de las zonas que se depilan, por lo menos cada quince días para evitar que la piel se engrosé y que aparezca el vello encarnado.
Llegó el tiempo de someterse más seguido a la depilación, pero la buena noticia es que tenemos mejores desarrollos para terminar con el vello en casa y también ceras enriquecidas con sustancias que nos ayudan a cuidar a piel y permiten bajar la temperatura para evitar consecuencias insalubres en el caso de várices y arañitas. Por eso, tomemos la decisión de ponernos lindas buscando lo mejor que nos ofrecen las perfumerías. Básicamente hay que saber que si se usa maquinita de afeitar el pelo no se arranca de raíz y crece rápidamente; que los depiladores químicos también rasuran el pelo superficialmente pero son uno de los métodos que evitan que el vello se encarne; y que las maquinas eléctricas se están convirtiendo en una de las mejores opciones porque arrancan el pelo de la raíz sin dañar la piel. En cuanto a cera bien tiene varias contraindicaciones- sigue siendo una de las más elegidas. Por eso actualmente existen una serie de opciones menos dañinas, como el sistema roll-on, la cera tibia y las jaleas depilatorias.
Conviene que la cera sea incolora, ya que las oscuras pueden pigmentar la piel y las más recomendadas son las de miel y las que contienen sustancias como aloe vera, ya que son suaves y livianas. Con este mismo fin, Laboratorios Ferrini lanzó un cera depilatoria con bajo contenido de resina y un alto porcentaje de cera natural de abejas, “que permite un menor punto de ablandamiento que facilita la aplicación, evita los vellos encarnados y ayuda a que la piel no quede tan irritada”, según especifican. También hay productos que prometen que con su uso el vello se debilitará y retardará su crecimiento. Fáciles de aplicar y prácticas, estas cremas y spray aparecen como aliadas en la lucha contra los pelitos indeseados. Hay que colocarlos después de depilarse. Sus fórmulas ricas en proteínas, nutrientes e ingredientes naturales, como la corteza de sauce o el extracto de Larrea Di-varicata, hacen más lento el crecimiento, por lo que la necesidad de depilarse es menos frecuente. Otra de las consecuencias de la depilación es la foliculitis o vellos encamados. Se produce post depilación por la inflamación del folículo pilosebáceo que, en general, se contamina con gérmenes, como consecuencia del ángulo de salida del vello, explica la dermatóloga Marcela Marrero. La solución más eficaz está en cambiar el mé todo depilatorio y optar por técni cas que no afecten el ángulo de sa lida del vello, como las cremas de pilatorias.
Otra forma sencilla de mejorar e problema es exfoliar la piel con [ ductos adecuados y esponja ve tal, para permitir que los pelitos gan con facilidad. También es r importante que mantener la z< bien humectada. Por eso, ci quiera sea el método elegido, c pues de la depilación no hay < olvidarse de un paso fundamer hidratar la piel para restituir su tado natural.
Las cremas humectantes liviano base de vitamina A y E, ácido gli Neo, caléndula, manzanilla o a< termal, entre otros ingredientes,: ideales porque hidratan en prof didad, descongestionan y se ab; ben rápidamente. Por otra parte, no hay que olvida que durante el verano, para ev manchas hay que dejar pasar er 6 y 24 horas entre la depilación; exposición solar, incluso en el c< de la cama solar porque la piel e muy sensibilizada.
■ Realice sus compras caminando.
■ Para cada compra realice uno o más viajes con poco peso.
■ Baje o suba escaleras siempre que estén bien iluminadas y que sus escalones no sean resbaladizos y tenga pasamanos.
■ Realice actividades hogareñas que necesiten actividad física, como jardinería, reparaciones y limpieza.
■ Acompañe a hijos o nietos al colegio.
■ Saque a pasear a su perro.
Antes de comenzar una actividad física, y más durante el verano, nadie mejor que un nutricionista para indicarle, de acuerdo a sus necesidades, un plan de alimentación, que no tiene porqué ser una dieta. Mientras tanto, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones que para nada están de más:
• Beba mucho agua: la cantidad no debe limitarse a 3 litros por día. Ingiera la mayor cantidad que pueda.
• Reduzca la ingesta de cafeína: además de aumentar la presión sanguínea, puede contribuir a dilatar las venas de las piernas.
• Evite el consumo excesivo de alcohol: al igual que la cafeína, entre los múltiples efectos que el alcohol causa en el organismo, dilata las venas.
• Elija carbohidratos de calidad: los granos, cereales, frutas frescas y vegetales benefician el funcionamiento del sistema digestivo.
• Evite el azúcar refinada: no contiene ningún nutriente y es fácilmente reemplazable por endulzantes naturales que se consiguen en las dietéticas.
• Reduzca el consumo de sal: en exceso contribuye a la retención de líquido provocando hinchazón.
• Consuma frutas y verduras: no se sentirá mal, salvo que tenga la contraindicación de su médico, por ingerir estos alimentos en cantidad.
Cuando usted entre por primera vez a un gimnasio, probablemente el profesor le preguntará para qué va, y seguramente responderá: “Necesito realizar ejercicio aeróbico y desarrollar mis músculos”. Para lograr este objetivo es necesario que los distintos componentes del programa tengan características especiales.
En líneas generales es necesario que se trabaje con bajas cargas, muchas repeticiones de cada ejercicio y con pausas adecuadas. También es beneficioso comenzar y terminar cada sesión de gimnasio con una actividad aeróbica, por ejemplo, de 15 a 20 minutos de cinta o bicicleta fija.
Una buena selección de la carga es fundamental para que el trabajo contenga un componente aeróbico importante y para hacer de ésta una actividad segura. Para seleccionar la carga inicial, el profesor podrá realizarle un test para determinar cuál es su capacidad máxima y, en base a ésta, programarle un plan o rutina con un 30 a 40 por ciento de dicho peso para miembros superiores y de un 50 a 60 por ciento para
miembros inferiores.
Una manera más simple de determinar la carga inicial es elegir aquel que le permita realizar de 8 a 10 peticiones de un mismo ejercicio hasta agotarse.
Es importante tener en cuenta que las pausas entre ejercicio y ejercio deben ser lo suficientemente largas
para permitir la recuperación del músculo, pero no tan prolongada como para perder el estímulo aerobico.
Si usted no realiza ninguna actividad física, su objetivo inicial será llegar a realizar 30 minutos de actividad todos los días o al menos 5 días a la semana. Si ya ha alcanzado este objetivo, está en condiciones para dar un paso adelante e incrementar gradualmente la actividad para llegar a moverse entre 40 y 60 minutos diarios. El mejor ejercicio es, sin duda, uno que pueda realizar durante un tiempo prolongado, al menos 20 minutos sin agotarse. El mismo deberá ser de moderada intensidad y larga duración, es decir, un ejercicio aeróbico, entre ellos:
- Caminar, correr, nadar. -*Andar en bicicleta. - Bailar es una actividad adecuada y puede resultar más que placentera.
El yoga y la gimnasia son actividades que ayudan a mejorar la flexibilidad, movilidad, el tono muscular y la relajación. Son actividades que complementan pero que no reemplazan a las opciones antes mencionadas. Incorporarlas una o dos veces por semana sería óptimo para su bienestar.
Sin embargo, antes de iniciar cualquier actividad física, es conveniente que usted prepare sus músculos y a su corazón con una buena entrada en calor. Por ejemplo, si sale a caminar, es ideal que camine lentamente las primeras cuadras y luego aumente gradualmente la velocidad.
