La piel grasa es fácil de diagnosticar
El sebo es la primera barrera de defensa de la piel, de la que protege la capa córnea. El sebo está compuesto por una mezcla de distintos lípidos y de ceras y es parte importante de la película lipídica de superficie. Contribuye al mantenimiento de la elasticidad cutánea y tiene un poder antiséptico frente a distintas bacterias y algunos hongos.
Todas las pieles producen sebo en mayor o menor cantidad. En el caso de las pieles grasas, el exceso permanente de sebo obstruye los poros y provoca, a la larga, un espesamiento de la capa córnea.
Las ventajas del mar
La natación en el mar potencia los efectos del ejercicio, por las razones siguientes:
• La diferencia de temperatura entre el agua del mar y el cuerpo, consume una gran cantidad de calorías,
• El movimiento de las olas realiza un masaje constante del cuerpo,
• El organismo se beneficia de los elementos contenidos en el agua del mar en el que se sumerge: oligoelementos, sales minerales, etc…
Efecto sobre la belleza con la natación
Los ejercicios de la natación producen un fortalecimiento espectacular de los músculos del cuerpo y, en particular de los glúteos y los abdominales. También producen un alargamiento de los músculos de la parte superior de la pierna.
El estilo llamado “libre” es excelente levantar el pecho por su acción sobre los músculos pectorales.
La braza fortalece los muslos, afina la cintura y moldea los glúteos.
Una respiración bien coordinada favorece la combustión de las grasas y la oxigenación de los tejidos, al mismo tiempo que amplía la capacidad pulmonar.
Nadar en la piscina
Si bien la natación en el mar es propia de los meses de verano, es interesante poder seguir con las ventajas de la natación en piscina durante todo el resto del año.
No obstante, esta actividad no está exenta de peligro. El número de afecciones que se producen cada verano como consecuencia del baño en las piscinas, suele ser de carácter benigno y de poca gravedad, por lo que no están incluidas en la lista de enfermedades de declaración obligatoria. Se manifiestan de forma muy diversa:
• En la piel: los eritemas, forúnculos, verrugas locales en los dedos de las plantas de los pies.
• En la vías respiratorias: rinitis, faringitis, neumonía, anginas.
• En el oído: otitis.
• En los ojos: conjuntivitis.
• Trastornos que afectan al aparato digestivo: diarreas.
En cambio, no es posible la transmisión de la hepatitis B o el sida a través de las piscinas, aunque sean enfermedades víricas.
Los agentes desinfectantes que se utilizan para el tratamiento del agua pueden también provocar algunas irritaciones en garganta, nariz y ojos, aunque la dosis no sea tóxica ni supere los parámetros establecidos.
Natación: Un ejercicio muy completo
Según un estudio realizado por el Educational Testing Service de Princeton (New Jersey), se ha observado como, en un tiempo dado, la distancia que recorre un corredor es 3’75 veces superior a la de un nadador en el caso de los hombres, y 3’05 veces en las mujeres. Pero el nadador quema un 25 % más de calorías, y practica un deporte más completo. El rendimiento del atleta disminuye a medida que aumenta la distancia, mientras que, en el nadador, se mantiene más constante.
La explicación a este fenómeno se encuentra en las condiciones de cada deporte. El hecho de correr supone que la persona debe soportar dos veces el peso de su cuerpo al posar una sola de sus piernas sobre el suelo. El nadador permanece exento de esta carga adicional.
Natación: Una actividad perfecta a cualquier edad
La natación es la actividad física perfecta para practicar a cualquier edad. Es un deporte muy completo y muy poco exigente. La practica de la natación no supone una sobrecarga para el cuerpo. El apua acoge el peso corporal y. por tanto, no hace trabajar las articulaciones y apenas provoca lesiones.
Moverse en un medio como el agua evita los problemas de sobrecargas en las articulaciones de las piernas. Supone también un ejercicio ideal contra los problemas de estrés o ilc carácter psicológico.
Para que todos los beneficios de este deporte surjan efecto, lo primero que hay que tener en cuenta es que la natación no consiste sólo en bañarse. Para los que no saben aprovechar las ventajas de moverse en el agua, existen cursillos imprescindibles bajo la supervisión de monitores especializados.
La natación como terapia de rehabilitación es muy habitual en varios países, especialmente para solucionar problemas posturales de piernas y de columna vertebral.
También se utilizan en pacientes con problemas respiratorios (asmáticos), puesto que aumenta la capacidad pulmonar, y además, permite un buen entrenamiento del corazón.
Cebolla contra los parásitos
Auxiliar en la lucha contra las in-fecciones, la cebolla protege todo el intestino contra los parásitos, gracias a la presencia de fósforo, hierro, calcio y de vitaminas C y del complejo b.
Importante: Ponga dos rodajas de cebolla en la ensalada o en otros alimentos, en cuanto estén cocinados.
Escarola contra las infecciones
Con un alto contenido de vitaminas A, B2 y B5, además de hierro y calcio, la escarola es deliciosa, aumenta la resistencia del organismo contra las infecciones, protegiendo al aparato digestivo, el respiratorio y el urinario. Importante: Coma al menos un plato de sobremesa al día.
El yogurt para las infecciones ginecológicas
¿Sabía que un vaso de yogurt al día ataca las infecciones ginecológicas? Eso se debe a que su composición incluye lactobacilos acidófilos, un compuesto de bacterias que estimulan la producción de una sustancia importante para activar el sistema inmunológico y reducir la gravedad de varios tipos de alergias. Importante: Siempre que sea posible beba 1 taza de yogurt al día. Prefiera uno con bajas calorías o descremado, con 0% de grasa.
Ácidos grasos esenciales para las membranas celulares
Las frutas secas y las semillas aportan ácidos grasos esenciales, tales como el omega 3 y 6. Estas sustancias favorecen la salud de las membranas celulares. El omega 9 está presente en las aceitunas (oliva) y su aceite.