¡A subir peldaños!
La cola es una de las partes más importantes del cuerpo femenino y las mujeres sabemos que con el paso del tiempo si no se ejercita como es debido comienza a perder firmeza. Por eso, le ofrecemos una gym casera para ayudar a fortalecer esos músculos que la hacen tan atractiva.
Comience haciéndose amiga de la escalera que más cerca tenga, puede ser de la plaza o de su casa, lo importante es que suba y baje el equivalente a 20 pisos (500 escalones) dos o tres veces por semana. Para endurecer la cola, precisa que los músculos que se van a trabajar se encuentren con una buena irrigación sanguínea, que sólo puede aportarla una buena entrada en calor. Antes de comenzar con el trabajo diario de la escalera, realice una caminata durante 5 minutos, para que tanto su sistema cardio-circulatorio como los músculos de las piernas se encuentren en óptimas condiciones. Lo fundamental es que comprenda que es necesario un tiempo mínimo de trabajo para que los resultados sean óptimos. En toda práctica deportiva, el ritmo, la intensidad o la cantidad de esfuerzo que emplee para efectuar cada ejercicio va a influir en los resultados finales. Por lo tanto, mientras efectúe el ejercicio realícelo sin parar hasta lograr su objetivo: 500 escalones ascendidos y descendidos. Para comenzar a ver los resultados es fundamental que tenga constancia, comience gradualmente, no quiera tener la cola perfecta matándose 22 horas por día.
