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Ejercicio para mantener los gluteos firmes

admin | Gluteos | Viernes, 19 noviembre 2010

A gatas, con los antebrazos apoyados en el suelo para evitar el exceso de curvatura lumbar y la cabeza en linea con la espalda, eleva una pierna hasta que quede en ángulo recto con el glúteo. Inspira cuando la punta del pie toque el suelo, expulsa el aire al hacer la contracción para dejar los gluteos firmes. Repite 40 veces con las dos piernas.

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