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Tabla con levantamiento de pierna

admin | Abdomen Definido,Gym | Miércoles, 28 septiembre 2011

Levantamiento de pierna: pónete en posición de lagartija modificada recargando el peso en los antebrazos y dedos de los pies, con los codos justo debajo de los hombros. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde el cuello hasta los talones. A partir de esa posición, contrae el abdomen y separa un pie del piso. Podes mantener esa posición a lo largo de toda la serie 60 a 90 segundos y luego pasar a la segunda serie levantando la otra pierna, o cambiar de pierna en mitad de cada serie.

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