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Pros y contras del step

admin | Gym | Lunes, 20 agosto 2012

¿Es recomendable hacer step? Sí, porque es un ejercicio aeróbico de bajo impacto, por lo cual mejora la resistencia cardiovascular, la circulación sanguínea y la tonicidad muscular.
¿Es cierto que perjudica rodillas y tobillos? ¿Por qué? Hay una alta probabilidad de lesiones en rodillas y tobillos, que pueden ocurrir cuando la práctica de esta actividad es realizada por personas que:
• Tienen un peso elevado y ejercen mayor presión sobre sus articulaciones.
• Padecen o padecieron lesiones en rodillas y/o tobillos: esguinces, presión rotuliana, meniscos, etc.
• Realizan este ejercicio a un ritmo acelerado, con matices de alto impacto o saltos, por falta de supervisión profesional.
• No realizan un precalentamiento previo ni los ejercicios de elongación necesarios para dicho entrenamiento.

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