Antes de comer ese alimento que no está dentro de su plan de alimentación, pruebe lo siguiente. Mastique un chicle o deguste caramelos ácidos, lávese los dientes, dése un baño de inmersión, respire profundamente, relájese. A veces los nervios parecen disiparse con la comida, pero no es una estrategia conveniente mas que nada sobre la nutricion. No sólo la calma será momentánea sino que, además de no resolver aquello que le preocupa, estará aumentando de peso y suele tener ataques de algo dulce tenga siempre en la heladera gelatina light para poder comerla sola o mezclada con frutas picadas, yogur descremado, postrecitos light o incluso helado light.

Durante el segundo y tercer trimestres, son muy comunes los calambres en la piernas, que en su mayoría las embarazadas los sufren durante la noche. Se supone que estos espasmos dolorosos son debidos a un exceso de fósforo y aun déficit de calcio en la sangre, por lo cual el médico puede sugerir la administración de pastillas de calcio que no tengan calcio, o bien disminuir la ingestión de fósforo reduciendo el consumo de leche y carne en la dieta.

También el cansancio y la presión del útero sobre ciertos nervios contribuyen a la aparición de calambres en las piernas, y por ello el uso de medias elásticas durante el día y la alternancia de períodos de descanso (con los pies en alto) con períodos de actividad física, pueden ayudar a eliminar estos dolores en los sintomas del embarazo. Cuando experimente un calambre en la pantorrilla, estire la pierna, flexione el tobillo y coloque los dedos del pie en dirección a la nariz También puede ser útil pararse sobre una superficie fría.

Tener caderas anchas puede resultar muy atractivo, el problema surge cuando son demasiado anchas en proporcion a otras partes del cuerpo y el vestirse bien. Si tienes un cuerpo tipo pera, o sea tus hombros son estrechos y tus caderas anchas, y no sabes qué ponerte para disimularlo.

En tu caso, el corpino será la clave. Elige uno del tipo reductor, que sostenga tu busto sin apretar y con breteles anchos, para mantenerlo siempre firme. Evita las prendas muy justas y los escotes cerrados.

Los colores oscuros minimizan, trata de combinar las prendas dentro de una misma gama de colores. Si eliges un color claro, llévalo preferentemente cerca de la cara. Las chaquetas deben ser % o más largas, tipo tapado. Nunca optes por largos a la cadera o cintura pues atraerás la vista a las zonas problemáticas. Elige accesorios largos que te estilizarán.

Tienes que desterrar la ropa muy holgada. Ésta sugiere que hay mucho más debajo de lo que realmente se está cubriendo. Debes usar la ropa entallada pero no justa, las texturas con lycra no te favorecen. Las mangas muy apretadas ensancharán tu brazo, elige mangas acampanadas o flojas.

La aplicación del Drenaje Linfático Manual produce una estimulación del sistema parasimpático, las maniobras que se realizan a lo largo de la cadena yugular actúa activando la vasomotricidad del nervio vago, esto permite lograr una acción de profunda relajación y equilibrio emocional.

En el organismo, el drenaje de la linfa se hace naturalmente y de manera automática estimulado por los movimientos del cuerpo, por su respiración, por los movimientos peristálticos de los órganos, etc. Este fenómeno implica que la motricídad del sistema linfático es totalmente tributaria de las estimulaciones externas, y puede ser alterado accidentalmente o funcionalmente.

La insuficiencia venosa de miembros inferiores que se manifiesta por várices, es causada por una falla congenita de las paredes vasculares. El sistema venoso está constituido por venas profundas que van dentro de los músculos y venas superficiales que van por fuera de los músculos. Estos dos sistemas están conectados por venas llamadas perforantes.

ELSECRETO: Para un postoperatorio correcto y un resultado definitivo tras la liposucción, debe usarse una faja (que sólo se quita en el aseo personal) durante un mes, para prevenir la flacidez y el descolgamiento, y debe hacerse masajes de drenaje linfático.

Para aspirar la grasa de esta zona debe hacerse de forma superficial, con una cánula ultrafina, que no rompa el tejido. La anestesia puede ser total o local (según la zona a tratar) y se puede practicar a la vez que la liposucción de caderas y piernas y asi podra tener un final feliz y decir stop a la celilitis.

La forma ideal
El exceso de grasa, agravado por la falta de ejercicio provoca que las nalgas pierdan redondez y turgencia, presentando un aspecto menos compacto. En los casos en los que la cola tiene poco volumen, la cirugía plástica puede proporcionarle la figura ideal, infiltrando grasa del propio organismo.

La liposucción por ultrasonidos cuenta cada vez con menos adeptos, ya que el método resulta lento y más doloroso para el paciente que la lipoaspiración, con resultados igual de efectivos si la realiza un buen cirujano. Para que las ondas ultrasónicas revienten los adipocitos hay que infiltrar suero antes. Posteriormente, hay que lipoaspirar para extraer la grasa, por lo que el procedimiento es más complicado.

Resultados
Irreversibles y naturales. La cicatriz está en la parte posterior del pabellón auricular, por lo que no se detecta. Se lleva vendado 48 horas. A los pocos días se hace vida normal, excepto tomar el sol y ejercicio físico (a las 3 semanas).

Intervención
A partir de los 5 años, momento en que las orejas ya se han desarrollado por completo, ya se pueden tratar a nivel de cirugía. Se requiere un día de ingreso clínico. En adultos se hace bajo anestesia local, y en niños, con general.

¿Qué es?
La otoplastia corrige las orejas en asa, una malformación congénita muy frecuente. La anomalía puede estar a 2 niveles: por falta de pliegue del cartílago (80% de los casos) y por excesivo desarrollo de pabellón auditivo o un ángulo muy abierto respecto al cráneo.

Cremas labiales para el contorno de tos labios ricas en antioxidantes (vitaminas A y C, etc.) con el fin de asegurar una acción contra el envejecimienlo de la piel.

Después de tratar la zona de la frente, los movimientos de los dedos descienden hasta el inicio de las sienes, donde se realizan fricciones y estiramientos en forma de espiral. Es muy importante que dichos masajes se efectúen sin desplazar el tejido cutáneo y sin presionar profundamente. De arriba hacia abajo y de modo inverso, se repiten los pequeños movimientos de los dedos hasta cubrir toda la zona de las sienes.

En este masaje, hay que evitar el desplazamiento de la piel. Para ello, uno o dos dedos de una mano sujetan el inicio de la ceja, en su nacimiento junto a la nariz, mientras que la otra mano trabaja deslizando los dedos por la ceja y encima de ella. El movimiento debe ser de suave vaivén y no muy profundo. Con esta posición, se masajea varias veces todo el largo de la ceja y luego se invierte la dirección del gesto, cambiando también la función de cada mano.

Si quiere optimizar al máximo el masaje facial, antes debe limpiar cuidadosamente la epidermis, es decir, desmaquillar. purificar y eliminar todo resto de suciedad de los poros, por ello, es muy efectivo el baño de vapor porque, además, crea un microclima que prepara y predispone el tejido cutáneo para el masaje.

Qué debe evitarse
La cosmética con .alcohol, astringente o reguladora. También aquellos productos que no se adapten a la higiene piel por la edad. Una piel ¡oven no tolerará fórmulas con ácidos o retinóles, mientras que una piel madura no puede mantener su equilibrio con una simple crema hidratante.

Qué conviene
Estimular las funciones cutáneas al máximo para evitar que empiecen a acusar carencias fundamentales. Asi mismo, a partir de los 40 años, el cansancio de la piel se hace patente y se relajan los tejidos cutáneos, de manera que las cremas antiarrugas tensoras, tipo lifting, son muy recomendables.

La piel tambien refleja el estado interno del organismo. Si hayan equilibrio de minerales, vitaminas y oligoele-mentos, la epidermis parece mas joven. Está de moda completar los tratamientos de belleza con otros a base de cápsulas ricas en elementos que la piel necesita corno vitaminas…

Para lucir los pies impecables manténgalos limpios, hidratados, libres de callos, con las uñas cortadas cuadradas y combata el mal olor. Si padece de sudoración excesiva, sumérjalos en un baño de salvia. Hervir tres bolsitas de té y añadir agua templada es un remedio casero contra el mal olor. El ácido bórico, de venta en farmacias, también combale el hedor. Se aplica tras el baño y se
coloca un poco en el zapato. Para la higiene podal hay desodorantes, hidratantes, refrescantes y plantillas de carbón activado.

Exfoliación
Proceso natural
La piel se renueva porque está viva. Las células epiteliales mueren y otras nuevas las reemplazan. Este recambio se lleva a cabo de forma natural cada 28 días pero se ralentiza con el envejecimiento. Lo ideal es exfoliar el cuerpo una vez a la semana.

El pecho es especialmente sensible y no debe ser agredido. Si utiliza un guante de crin o una esponja vegetal en el proceso exfoliante, hágalo muy suavemente en esta zona y nunca frote sobre el pezón.

La higiene es primordial, pero no suficiente. Debe hidratar su epidermis para evitar que se torne opaca, seca y descamada. Es fundamental exfoliar regularmente el cuerpo, de lo contrario los cosméticos un actúan correctamente en la epidermis.

Presiones en el rostro

Técnica
Ejerza una presión ligera con los dedos corazón de ambas manos a la altura de las aletas nasales, bajo las pupilas. Repetición Efectúe las presiones en cada ciclo respiratorio. Deje de ejercer fuerza en otro ciclo de respiración.

Vaso gobernador y de concepción
Estos dos meridianos influyen sobre todos los demás. El vaso gobernador se encarga de que por los meridianos de la parte posterior del cuerpo fluya correctamente el Qi, mientras que el vaso de concepción es el responsable de los de la parte anterior.
Corazón
Este canal regula la circulación sanguínea.

El Shiatsu reestablecey armoniza la energía, localizando fallos de distribución y compensándolos en todo el organismo.

16 meridianos o canales del cuerpo

Pulmonar
El meridiano pulmonar incorpora la energía vital (Qi) del aire y la transforma en energía vital humana. A través del meridiano pulmonar se lleva a cabo la correcta distribución energética por el cuerpo.

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CLAVE 1
Hay que diferenciar claramente el estrés de baja y alta intensidad. Este último se puede convertir en un verdadero lastre para el individuo.
Brazos arriba
Ocho horas diarias trabajando y adoptando posturas forzadas son un pasaporte casi seguro al dolor de espalda, contracturas musculares y molestias a lo largo de la columna vertebral, tensión en los hombros y los brazos, lumbalgiasy, además, flacidezyceluli-tis. El estrés aumenta estos desarreglos y estas molestias son, a su vez, una nueva causa de estrés. En cualquier
Presione los muñecas
momento de su jomada laboral, extienda los brazos hacia delante y sitú-elos delante del pecho. Luego, levántelos lentamente y manténgalos en posición vertical sobre la cabeza. Notará como su espalda se estira. Repita 5 veces este ejercicio, respirando profunda y lentamente.
Este sencillo gesto la ayudará a aliviar su tensión. Con los dedos índice y medio presione ligeramente sobre la zona anterior de la muñeca, justo en el centro, como si quisiera notar el pulso sanguíneo. Sitúe sus dedos en el centro mientras sujeta el dorso con el pulgar y respire profunda y relajadamente. Si su trabajo requiere que usted permanezca en pie la mayor parte del
tiempo, mantenga las rodillas algo flexionadas, lo cual aliviará el esfuerzo constante sobre su espalda. También es útil levantar cada cierto rato un pie y apoyarlo sobre cualquier objeto o superficie ligeramente elevada.
CLAVE 2
Fortalezca sus mecanismos de defensa frente a situaciones y sensaciones de estrés concediéndose pequeños descansos.
CLAVE 3
Hacer pausas en la oficina o en el trabajo doméstico resulta ideal para practicar fáciles y eficaces movimientos de estiramientos.

Brazos arriba
Ocho horas diarias trabajando y adoptando posturas forzadas son un pasaporte casi seguro al dolor de espalda, contracturas musculares y molestias a lo largo de la columna vertebral, tensión en los hombros y los brazos, lumbalgiasy, además, flacidezyceluli-tis. El estrés aumenta estos desarreglos y estas molestias son, a su vez, una nueva causa de estrés. En cualquier
Presione los muñecas
momento de su jomada laboral, extienda los brazos hacia delante y sitú-elos delante del pecho. Luego, levántelos lentamente y manténgalos en posición vertical sobre la cabeza. Notará como su espalda se estira. Repita 5 veces este ejercicio, respirando profunda y lentamente.

Presione los muñecas

Este sencillo gesto la ayudará a aliviar su tensión. Con los dedos índice y medio presione ligeramente sobre la zona anterior de la muñeca, justo en el centro, como si quisiera notar el pulso sanguíneo. Sitúe sus dedos en el centro mientras sujeta el dorso con el pulgar y respire profunda y relajadamente. Si su trabajo requiere que usted permanezca en pie la mayor parte del Este sencillo gesto la ayudará a aliviar su tensión. Con los dedos índice y medio presione ligeramente sobre la zona anterior de la muñeca, justo en el centro, como si quisiera notar el pulso sanguíneo. Sitúe sus dedos en el centro mientras sujeta el dorso con el pulgar y respire profunda y relajadamente. Si su trabajo requiere que usted permanezca en pie la mayor parte del
tiempo, mantenga las rodillas algo flexionadas, lo cual aliviará el esfuerzo constante sobre su espalda. También es útil levantar cada cierto rato un pie y apoyarlo sobre cualquier objeto o superficie ligeramente elevada.

La fatiga visual es uno de los más habituales y populares problemas de la vista, provocada por el exigente estilo de vida actual. La astenopía (tal su nombre científico) tiene muchos síntomas subjetivos. Las quejas más frecuentes tienen que ver con: Ojos que pican, queman u “ojos secos”
• Ojos llorosos
• Dificultad para enfocar al final del día (momentos de visión borrosa)
• Dolores de cabeza
• Sensibilidad a la luz En general, es causada por una multitud de factores relacionados al estilo de vida y actividades que requieren un prolongado uso de la visión de cerca. Cuando el ojo enfoca un objeto a poca distancia, realiza imperceptibles e incontrolables ajustes que se denominan “micro fluctuaciones”; como el sistema de auto-foco de una cámara fotográfica. Durante períodos de fatiga visual, las fluctuaciones son interrumpidas,
por lo que se hace difícil enfocar un objeto y la visión se torna borrosa.
De acuerdo a una investigación reciente, el 60% de la gente entre 20 y 45 años -sean usuarios o no de lentes— manifiestan síntomas de fatiga visual a lo largo del día y la mayoría la experimenta diariamente.
Ante estos síntomas, es muy importante visitar cuanto antes al oculista para que indique el tratamiento más adecuado. En muchos casos, la solución es comenzar a usar lentes especiales que disminuyen los síntomas de fatiga.

El virus de la mononucleosis se aloja en la saliva y se trasmite a través del contacto. Esta enfermedad es más molesta que grave, por eso, hay que tomar recaudos. La clave: mucho descanso para evitar consecuencias.
Como muchas de sus colegas silenciosas, la mononucleosis infecciosa llega a través de un virus de la familia de los herpes, conocido como Eps-tein-Barr, aunque también puede ser ocasionada por otros organismos como el cito-megalovirus (CMV). Este agente trasmisor es, también, el responsable de que muchos crean que esta es una enfermedad sólo de adolescentes (de hecho, ataca preferentemente de los 12 a los 24 años) cuando, en realidad, se la puede contraer a cualquier edad. Sucede que este virus se trasmite desde la saliva infectada, a menudo de adultos asintomáticos, en uno de los más populares y buscados contactos de los chicos: el beso. De hecho, en encuentros menos íntimos, el contagio es menor y, sólo esporádicamente, se produce por transfusiones y transplantes de médula. Como se trata de un agente fuerte, no sólo permanece en el organismo después de pasados los síntomas sino que hasta consigue vivir durante varias horas fuera del cuerpo. El virus de la “enfermedad del beso? otro de sus nombres, está en alza durante la enfermedad, lapso en el cual se recomienda evitar besar o compartir utensilios si la persona está afectada o cercana un paciente. Desde fines del siglo XIX, se la describió como una dolencia caracterizada por fiebre, hepatoesplenomegalia (agrandamiento del bazo y del hígado), linfoadenopatías (ganglios inflamados)

Como recurso momentáneo, pueden constituir una esporádica solución. Pero no debe confiarse demasiado en sus resultados, porque les falta este toque de verdadera efectividad que solamente una fórmula profesional puede ofrecernos. No obstante, como curiosidad, y para ese posible caso de emergencia de que hablábamos anteriormente, vamos a indicar algunas mascarillas de las que se usaban cuando todavía la cosmética era algo privativo de las altas esferas.
Una clara de huevo bien batida, y aplicada con un pincel sobre un cutis graso, ayudará a contraer momentáneamente los poros dilatados, atenuando surcos y flaccideces, debido a la acción constrictora que ejerce al secarse sobre la piel. Debe retirarse a los 15 minutos, tal como lo haríamos con un preparado normal.
Mezclando una yema de huevo con una cucharadita de aceite de oliva y otra de zumo de limón, obtendremos una mascarilla “de emergencia” para las pieles secas y deshidratadas. Se retira a los 20 minutos, con abundante agua tibia.
Las pulpas de frutas o verduras frescas, aplastadas con un tenedor o, si es posible, pasadas por la batidora, se aplican sobre el rostro, bien directamente, bien en forma de compresa mediante una gasa esterilizada. Vamos a detallar algunas, con la indicación de sus propiedades. El pepino, la zanahoria, la lechuga, la uva, la patata, el albaricoque y la manzana suavizan y refrescan las pieles secas, deshidratadas y sensibles. Las fresas pueden ser adecuadas en algunos casos, pero pueden originar síntomas de alergia en las personas que las digieren mal. El tomate y la sandía son apropiadas para los cutis manchados. La guinda, la naranja y el pomelo son indicados para los cutis grasos y, finalmente, el plátano y el melocotón lo son para pieles normales, con tendencia a piel seca. Siempre, después de su aplicación (de 15 a 20 minutos), se enjuagará abundantemente el rostro.

La mascarilla nunca debe usarse cotidianamente. Su frecuencia de aplicación depende de muchos factores. Lo mejor es cumplir las indicaciones que lleva detalladas el prospecto de cada una de ellas, así como seguir el consejo de la esteticista, que habrá comprobado la particular necesidad que de este tratamiento complementario cada una de nosotras pueda tener. Una aplicación semanal suele ser lo más corriente, si bien, repetimos, que en este, como en la mayoría de casos, no es posible generalizar.
Antes de “instalar” la mascarilla sobre nuestro rostro y cuello procederemos a una cuidadosa limpieza y tonificación del mismo. Si el producto es de consistencia cremosa, lo aplicaremos de igual forma que actuaríamos con una crema, pero sin intentar hacerla penetrar, lo que, por otra parte, no llegaríamos a conseguir. Si el producto es muy fluido o gelatinoso, nos serviremos de un pincel especial, que podremos adquirir en una buena perfumería o en el propio instituto de belleza. Debemos dejar al descubierto el orbicular de los ojos (un círculo de aproximadamente un centímetro y medio alrededor de los mismos) y evitar que el producto llegue hasta los labios o que penetre en las fosas nasales. Transcurridos de 10 a 20 minutos (esto como norma general, puesto que la permanencia en contacto con la piel depende de cada producto y de sus instrucciones particulares), se retirará la mascarilla con dos rectángulos de algodón embebidos en agua tibia, que se irán enjuagando hasta conseguir que el rostro quede completamente limpio. Mientras se lleva la mascarilla es conveniente estar completamente inmóvil, sin hablar, y, a poder ser, acostada, con los pies más altos que la cabeza, y en una suave penumbra.
Para “redondear” el éxito de este tratamiento, muy particularmente cuando lo que buscamos es el efecto inmediato del mismo, es interesante descongestionar los ojos y su periferia, a fin de conseguir una mirada más límpida y vivaz. Para ello, durante los minutos de relax a que antes nos hemos referido, colocaremos sobre los párpados cerrados unos tampones de algodón embebidos en un tónico descongestivo (de los que se emplean para las pieles sensibles) o en una infusión sedante, como puede ser, por ejemplo, la de tila o manzanilla. Y ya que hablamos de esta última infusión, se nos ocurre comentar algo a lo que posiblemente no hemos dado importancia hasta el momento, por desconocer su verdadera utilidad.

Pero la mascarilla puede, y debe, ejercer así mismo una acción más duradera. Para ello se adicionan a su excipiente elementos activos que, gracias a la oclusión que ejerce el mismo, son asimilados por la epidermis, a la que tratan en profundidad, de acuerdo con sus necesidades respectivas. Por esto es preciso subdividir las máscaras de acuerdo con la finalidad tratante que precisa cada particularidad cutánea.
Para las pieles secas se combinan los elementos fundamentales con principios nutritivos, que al penetrar aseguran una racional alimentación de las células epidérmicas, si su sequedad es por déficit de grasa, o estimulan la hidratación, si adolecen de falta de humedad.
Los cutis extrasecos y fatigados precisan elementos activadores y reconstituyentes. Para su cuidado periódico deben elegirse, pues, mascarillas con principios estimulantes que refuercen su ritmo vital.
Existen mascarillas emolientes, muy indicadas para pieles frágiles y con caparrosa, que tienen la particularidad de no llegar a secarse del todo. Quedan así con una consistencia, gelatinosa en ocasiones, semicremosa en otras, que, si bien tensa ligeramente los músculos superficiales, soslaya el peligro de excesiva estimulación, que sería contraindicada en este caso.
Las pieles grasas son, posiblemente, las que más “agradecen” la aplicación de una mascarilla adecuada. En este caso ha de tratarse de un producto regulador de la exagerada producción de sebo. Entre sus componentes suelen figurar elementos bactericidas y antisépticos, a fin de prevenir la propensión a las infecciones tan común en los cutis seborreicos. En la actualidad se cuida también de que su composición global no resulte demasiado “agresiva”, puesto que el exceso de detersión puede recrudecer la hipersecreción de las glándulas sebáceas.

Los pies están diseñados para sostener con firmeza y a la vez flexibilidad el peso del cuerpo y para proporcionar un sistema de palancas al caminar. Por eso es necesario prestarles la atención que se merecen ya que una deformidad en ellos puede generar problemas en la columna.
En la actualidad son muchos los defectos que pueden enumerarse en los zapatos modernos y que afectan a nuestros queridos pies.
La puntera puntiaguda debe evitarse porque el pie no tiene esa forma y cuando el dedo gordo se aprieta hacia una posición que le resulta incómoda, generalmente, provoca juanetes. El meñique, por su parte, también es empujado hacia adentro generando el juanetillo de sastre. Además de estos problemas aparecen callos y durezas que se suman a trastornos por comprensión de las uñas.

Los zapatos con tacos muy altos hacen que nuestros pies tenga un mal apoyo y se produzcan lesiones en la columna vertebral y la pelvis. Igualmente algunos especialistas recomiendan ir alternando tacos bajos con altos.Por su parte, la suela no debe ser ni muy dura ni muy blanda. La primera produce una deformación denominada pie cavo y la segunda, torsiones del pie.

No hay nada mejor que una ducha fría para refrescarse y relajarse luego de un duro día de trabajo o de mucha actividad física. Pero el baño o la ducha ya no son sólo una práctica higiénica sino también una fuente de salud. Existen algunos productos que le aportan belleza y bienestar a su cuerpo, entre ellos:
- Miel: rica en proteínas, vitaminas y minerales, es conocida por sus propiedades curativas, anti-inflamatorias y antíalérgicas. Se utiliza como un emoliente natural, ya que atrae y retiene la humedad en la piel, acondicionándola y aliviando la sequedad.
- Leche: aporta vitaminas y nutrientes. Sus lípidos ayudan a humectar la piel, previniéndola de la sequedad y el agrietamiento.