La actividad física tampoco puede faltar. La tonificación muscular, los ejercicios aeróbicos, el trabajo de flexibilidad ayudan a mejorar la figura. Además de facilitar el peso ideal el ejercicio hace que el cuerpo cobre vitalidad y energía. No olvide de incluir en su planificación diaria como mínimo una caminata de 20 minutos.
Sea cual sea el origen de tu abatimiento, practicar alguna actividad física es la mejor forma de combatirla. El deporte conlleva una descarga de adrenalina y endorfinas que liberan la ansiedad y la tensión acumulada en músculos y tendones, favoreciendo la relajación de todo el cuerpo. Asimismo, te obliga a dejar la mente en blanco, por lo que aparcas los problemas ese rato. El cuello y la espalda son las zonas más castigadas por la fatiga y el estrés. Por ello, la natación es lo más recomendable.
Además es uno de los deportes más completos, ya que trabaja la mayor parte de nuestros músculos y los tonifica, estimula la circulación, mejora la resistencia cardiopulmonar, fortalece los tejidos articulares, ayuda a mantener la presión arterial estable, mejora la postura corporal, desarrolla la flexibilidad, alivia tensiones, genera estados de ánimo positivos y contribuye a mejorar estados de ansiedad y depresión. Pero hay otras actividades que te ayudarán a sentirte mejor, como el footing, la bicicleta, las artes marciales… Elige la que más te motive.
