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El sobrepeso y riesgo del ciclo yo-yo

admin | Alimentacion,Grasa Corporal | Jueves, 22 diciembre 2011

Estas células son importantes, ya que mantienen al margen las infecciones y son vitales en la lucha temprana contra el cáncer, afirma la doctora Cornelia Ulrich, del Centro Fred Hutchinson de Investigación del Cáncer, Estados Unidos. La actividad baja de estas células está asociada con niveles más altos de cáncer. Con tantos efectos desalentadores, podrías preguntarte si no es mejor conformarte y aceptar tus rollitos. Pero los males que trae consigo el sobrepeso son aún mayores que los riesgos de entrar en el ciclo del yo-yo.

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Masa muscular y metabolismo de la mujer

admin | Grasa Corporal,Gym | Martes, 20 diciembre 2011

La mayoría de las mujeres comienza a perder, de forma natural, masa muscular a esta edad y su metabolismo se aletarga. Además, incluso si comen las mismas porciones que siempre, no queman tantas calorías y la aguja de la balanza comienza a subir. ¿qué hacer? Hace pesas. Es posible que no puedas evitar la pérdida de masa muscular, pero podes disminuir la rapidez del proceso. Programar dos o tres sesiones de fortalecimiento a la semana, de 20 a 30 minutos cada una, ayudaré a que tu metabolismo se mantenga activo y evitará que los números de la balanza se vayan por las nubes.

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Acidos grasos para reducir el riesgo cardiaco

admin | Dieta,Grasa Corporal | Miércoles, 12 octubre 2011

Si tuvieras que enfocarte en un nutriente que aminorara el riesgo a enfermarte del corazón, serían los acidos grasos omega 3. Según los estudios, los omega 3 de pescados ricos en grasa aminoran el riesgo de una enfermedad cardiaca en un 64 por ciento. Dicho esto, hacer ejercicio también fortalece tu sistema cardiovascular. Por más información visite Peluqueria.

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Niveles de energia

admin | Dieta,Grasa Corporal | Martes, 11 octubre 2011

Niveles de energia: la actividad física lleva al cerebro a liberar neurotransmisores vigorizantes como la dopamina y la norepine-frina. ¿No te alcanza para creernos? Tené en cuenta que la gente que entrena con constancia reporta incrementos de energía, según unos 70 estudios.

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Recortar calorias

admin | Dieta,Grasa Corporal | Lunes, 10 octubre 2011

Como demuestran las investigaciones, recortar calorias de tu consumo es la ruta más directa hacia un talle menos: es mucho más sencillo bajar tu ingesta en razón de 500 calorías que pasar una hora diaria en el gimnasio para quemarlas. Sin embargo, no tires la toalla, ya que tanto el ejercicio como el régimen son esenciales para no volver a subir esos kilos de más.

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Perder peso

admin | Dieta,Grasa Corporal | Domingo, 09 octubre 2011

En un mundo perfecto, todas nos ejercitaríamos lo suficiente y comeríamos de manera correcta. Pero no siempre es posible, así que te contamos que es lo que en realidad importa más la dieta o el ejercicio a la hora de perder peso, combatir las enfermedades y mejorar el bienestar general. Coronamos al ganador en cada categoría.

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Control del peso segun las calorías ingeridas

admin | Dieta,Grasa Corporal | Sábado, 08 octubre 2011

Un estudio descubrió que mientras que la pérdida promedio de peso de un grupo después de hacer un programa de acondicionamiento de 12 semanas fue de alrededor de 16 kilos, los resultados individuales variaron de una pérdida de 64 kilos a aumentos de ocho kilos. Así que a pesar de que el ejercicio es la clave para bajar los rollitos, el control del peso depende de las calorías ingeridas. Para bajar de peso tenes que quemar más calorías de las que ingerís.

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Grasa corporal en mujer de 30 años

admin | Grasa Corporal | Jueves, 21 octubre 2010

El ser humano está diseñado para almacenar reservas de grasa, que luego utilizará para producir energía. Pero la vida moderna nos ha hecho sedentarios, por lo que muy pocas veces necesitamos utilizar esas reservas. En el caso de la mujer estas reservas son aún mayores una mujer tiene un 25% de media de grasa corporal, el doble que el hombre. La edad es otro de los factores que influyen en el peso: a partir de los 30 años el cuerpo pierde masa muscular y quemamos menos calorías.

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