Las vitaminas A y C, presentes en grandes cantidades en las frutas, y en especial en los cítricos, previenen enfermedades cancerígenas, reluerzan los huesos y ralentizan el envejecimiento de la piel. Estas vitaminas son los nutrientes antioxidantes por excelencia y actúan neutralizando la acción de los radicales libres, que son fragmentos moleculares que viajan a través de las células, rompiendo la estructura de otras moléculas y produciendo daños que contribuyen al envejecimiento de la piel.
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Para conservar la piel sana, es imprescindible llevar una dieta variada y equilibrada, que asegure el aporte de las siguientes vitaminas. Vitamina A: suaviza las arrugas y repara el colágeno. Su ausencia provoca sequedad cutánea. Se encuentra en los lácteos, en la yema del huevo y en algunas verduras (zanahorias, espinacas, pimientos…). Vitamina B: vital para el buen estado de la piel y para su renovación celular. Está presente en la mayoría de los alimentos de origen vegetal, verduras, fruta fresca, frutos secos, legumbres, levadura de cerveza, pescado, carne, huevos y lácteos.
Vitamina C: aporta elasticidad y flexibilidad a la piel, y además logra atenuar las arrugas. Contienen esta vitamina los cítricos y también las hortalizas frescas. Vitamina E: es un potente antioxidante, que protege las células ante los radicales libres. Se halla en los frutos secos, aceites vegetales, etc. Por más información visite Estética.
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Como es bien conocido, la vitamina C es un antioxídante que puede ayudar a reducir el daño causado por los radicales libres. Así, cuando la vitamina C llega correctamente a las células de la piel, existe una excelente posibilidad de reducir las arrugas y mejorar en un alto porcentaje la textura de la piel.
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A ello debemos agregar el uso de cremas con vitamina C . Además debemos utilizar cremas hidratantes y emolientes asociadas a vitaminas para el cuerpo. Mantener un estado anímico joven ayuda mucho, ello aunado a una dieta equilibrada, hiperprotéica y balanceada, siempre asociada al ejercicio.
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Qué conviene
Estimular las funciones cutáneas al máximo para evitar que empiecen a acusar carencias fundamentales. Asi mismo, a partir de los 40 años, el cansancio de la piel se hace patente y se relajan los tejidos cutáneos, de manera que las cremas antiarrugas tensoras, tipo lifting, son muy recomendables.
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La piel tambien refleja el estado interno del organismo. Si hayan equilibrio de minerales, vitaminas y oligoele-mentos, la epidermis parece mas joven. Está de moda completar los tratamientos de belleza con otros a base de cápsulas ricas en elementos que la piel necesita corno vitaminas…
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