¿Qué es?
Procede de la India y es un compendio de medicina y filosofía. Se basa en el bienestar y el desarrollo de la longevidad y es tambien un tipo de postura al igual que el matsyendra. Busca el equilibrio de las doshas o bioenergías: vata es la encargada del movimiento; pitta, del metabolismo;y kafa, del crecimiento. La enfermedad es fruto del desequilibrio entre ellas.

Tras comprobar que no tiene alergia a ninguno de los componentes extienda la pasta sólo sobre la superficie a tratar y en la cantidad justa. Para espalda y nuca, recójase el pelo y use un espejo de mano frente a otro fijo para guiar sus movimientos.

¿EXISTEN FUERZAS QUE RIGEN EL UNIVERSO?

Según la filosofía del Extremo Oriente dos fuerzas contrapuestas, pero complementarias, hacen posible la vida y la armonía del univer-
so: yinyyang.

Intestino delgado
A través de este meridiano se transportan los alimentos que proceden del estómago hacia todo el organismo.
Triple calentador
El meridiano triple calentador es un puente entre los tres centros energéticos principales, por lo que distribuye la energía a todo el cuerpo.

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Desequilibrioi
Jitsu y Kyo
El cuerpo humano se halla en estado ideal cuando la energía vital Qi fluye libre y de manera homogénea por todos los meridianos. El exceso de energía se denomina Jitsu y se manifiesta por un exceso de nerviosismo y actividad. La falta de energía recibe el nombre de Kyo y se caracteriza por síntomas defdebilidad, vacío e inactividad.

CLAVE 1
Los canales energéticos, también llamados meridianos, transcurren en vertical inte re one otando los distintos órganos del cuerpo.

CLAVE 2 En una persona sana, la energía vital recorre los meridianos de todo el cuerpo de manera uniforme, sin discontinuidades.

CLAVE 3
Dolores o enfermedades se derivan de problemas en el flujo de energía, la cual se restablece presionando en el canal preciso.

EL SECRETO El primer paso en un masaje de reflexología podal es colocar las manos sobre los empeines de los dos pies, para establecer el primer contacto. A continuación, se realizan fricciones con ambas manos desde la rodilla hacia el pie. El fin del masaje también lo constituyen fricciones y la colocación de manos.

Cuello, ojos y oído
A través de la vista y el oído nos interrelaciona-mos con el entorno, ya que la mayoría de estímulos del exterior nos llegan a través de estos dos sentidos.
Localización
La zona de correspondencia con la nuca esté en la base de ambos dedos gordos de los pies; la de los ojos en la piel de la base de los dedos segundo y tercero; y la de los oídos, en la base de los dedos cuarto y quinto.

La reflexoterapia podal sólo puede aplicarla un experto, que sabrá cuál es la intensidad correcta de las manipulaciones.

Cabeza
La cabeza es la parte más importante del cuerpo. Capta datos, los procesa y vuelve a emitirlos. Alberga los órganos sensoriales y el cerebro, que transforma la información en órdenes para el organismo. Los desarreglos de otras zonas, por tanto, se manifiestan en el área de la cabeza.
Localización
Las zonas reflejas de la cabeza se encuentran en ambos dedos gordos de los pies. La región frontal se sitúa en el empeine del dedo, mientras que la zona plantar corresponde a la parte posterior de la cabeza.

Espalda
La vida sedentaria, malos hábitos posturales y muchas horas en idéntica posición acaban provocando dolores de espalda y lumbalglas. Con la presión sobre las vértebras y realizando un recorrido en toda su extensión, se consigue eliminar el dolor y relajar huesos, músculos y también articulaciones.

Una cena copiosa, que conlleva una digestión pesada, dificulta el descanso. Cene temprano y tome una infusión antes de acostarse. La leche caliente también induce al sueño, pero a veces es difícil de digerir. Huya de los picantes, que producen un estado de ánimo excitado.

El magnesio es un mineral que actúa como sedante en el organismo. Su carencia provoca irritabilidad, nerviosismo e insomnio. Se encuentra en el cacao, el chocolate en barra y los porotos. La lechuga también combate el insomnio y calma lo

CONVIENE SEGUIR HORARIOS REGULARES PARA COMBATIR EL INSOMNIO.

Es imprescindible. Sea estricto y mantenga siempre la misma liara de acostarse y. muy impártanle laminen, de levantarse. No caiga
en la tentación de hacer ana siesta después de comer, aunque lo considere necesario. Si no se ha dormido durante la noche, es lógico
tener sueño al día siguiente. Sin embargo, debe seguir su pauta y dormir sólo en horas nocturnas. Por ejemplo, no debe
dormir míis horas a la noche siguiente de haber padecido insomnio. Silo hace su cuerpo se acostumbrará a dormir una noche sí y otra no.

ELTRUCO
No se obsesione con la necesidad de dormir. Todos los médicos especialistas en terapia del sueño recomiendan no forzar la somnolencia, ya que la obsesión es un grave impedimento. E1 sueño debe llegar por sí solo. Para ello, lo mejor es imaginar y concentrarse en situaciones relajantes y visualizar paisajes idílicos que aporten paz.

Remedios contra el insomnio:

Tisanas
Una infusión de hierbas relajantes tomada poco antes de acostarse es un sano remedio que ayuda a conciliar el sueño: valeriana, tilo, manzanilla, pasionaria y kava-kava (reduce la ansiedad) son las más idóneas. Endúlzelas con miel. También puede poner gotas de lavanda o alhucema en la almohada.

Baños
Un baño caliente, a una temperatura entre 30 y 35 grados, induce al descanso. Mientras se baña, imagine que las preocupaciones del día se depositan en el agua Refuerce el efecto relajante con hierbas o esencias, como las de lavanda, rosa, alhucema, o mejorana.

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CLAVE 1
Entre un 15% y un 30% de la población sufre insomnio de forma crónica. El 60% de los casos están provocados por el estrés.
-CLAVE 2
Necesitamos un promedio de ocho horas de sueño al día, aunque en la vejez se duerme menos, y en la infancia y en la juventud más.
CLAVE 3
Cuando cesan los estímulos externos, la actividad de los hemisferios cerebrales disminuye y aparece, en consecuencia, el sueño.