Drenaje linfatico embarazadas: los senos constituyen una de las partes del cuerpo más afectadas durante el embarazo. El rápido aumento de su tamaño tiene una explicación: cada uno de los senos posee glándulas pequeñas rodeadas por grasa; y precisamente la hinchazón de estas glándulas es la que provoca que las mamas se inflamen. Sin embargo, esto no es lo único que sucede. Al haber un cambio tan brusco, aparecen marcas en la piel que, si no son tratadas en el momento preciso, difícilmente podrán eliminarse.

El drenaje linfático manual es una técnica que cualquier mujer puede realizar para proteger sus pechos de determinadas enfermedades. Este masaje tiene la ventaja de activar el drenaje linfático y, a su vez, la oxigenación de los tejidos. Por otro lado, desintoxica el organismo y previene numerosos problemas de salud. Además, el drenaje linfático manual estimula las mamas, ya que provoca que los capilares linfáticos se abran y se cierren constantemente.

En el año 1991, una investigación concluyó que la falta de oxígeno en los tejidos mamarios podía ocasionar problemas como la fibrosis y el cáncer. A partir de que se descubrió que la estimulación de las mamas y los pezones aumentaba la oxigenación de los tejidos y activaba el drenaje linfático, se llegó a la conclusión de que el masaje regular de los senos provocaría la desintoxicación de los tejidas de las mamas, y los protegería de muchas enfermedades. Esta teoría se vio reforzada por el hecho de que los problemas de mamas, coinciden con el hecho de que los senos de las mujeres dejan de tener la estimulación que la naturaleza les ha otorgado. Esto quiere decir que mientras los pechos reciben estimulación, como, por ejemplo, durante la lactancia o en la época reproductiva, la mujer tiene pocas probabilidades de tener alguna enfermedad en las mamas.

ATENER EN CUENTA

Principiantes

Notará que sus pechos están llenos de “cosas raras”, o sea, Innumerables bultitos que no son más que nudos fibrosos. Esto es normal, se acostumbrará a ellos.

Qué hacer si…

SI usted nota alguna diferencia entre un pecho y otro, una mama que ha aumentado su tamaño o un bulto, acuda a su ginecólogo. No se asuste, puede tratarse de un quiste de grasa. Si es algo más grave, tendrá mejor pronóstico si se ha detectado a tiempo.

Mamografías

Ante alguna anomalía, su ginecólogo le mandaré hacer una mamografía, prueba que detecta con exactitud a qué puede deberse. Entre los 40 y los 50 años, es probable que usted deba hacerse una anual o cada dos años. Y a partir de los 50, una cada año. Su ginecólogo es quien debe indicárselo.

Ginecólogo

El hecho de que usted autoexplore su pecho con regularidad no excluye la visita anual a su ginecólogo. Él también hará una exploración a fondo y le asesorará sobre sus dudas. Pregúntele, sin pudor, todo lo que le preocupe.

Dirección

Realice siempre la palpación en sentido circular alrededor de la aureola del pezón. No olvide autoexplorar la zona axilar. Pueden aparecer bultos relacionados con el seno en esta parte.

Cómo hacerlo

Palpe su pecho a fondo centímetro a centímetro haciendo presión con le yemas de los dedos. En primer lugar, un seno con su correspondiente brazo levantado para presionar la axila. Después, el otro seno y la otra axila. Finalice palpando ambos pechos simultáneamente.

Tipo corsé

El sostén tipo corsé, tan utilizado por nuestras abuelas (el soutien, tal como nosotras lo concebimos, nació con la I Guerra Mundial, a principios de este siglo), se usa en la actualidad como un toque de sofisticación. La tela de este sujetador de este tipo sigue hasta la cintura, silueteando el talle, que se gradúa con cordoncitos o corchetes. Si se quiere emular a Escarlata O’Hara (“Lo que el viento se llevó”), tendrá que ser blanco y de puntillas, que son los que tienen más sabor “retro”, El cuerpo se siente un tanto aprisionado en este tipo de sostén, por lo que es mejor restringirlo a unas horas al día.

De adolescente

Para las más jóvenes los modelos de sostén han de ser muy cómodos, lo cual no es incompatible con la coquetería. El pecho púber se está desarrollando y adquiriendo la forma que tendrá en un futuro, por lo que no debe soportar modelos que lo opriman y puedan provocar deformaciones. Suelen ser los más naturales, y en colores pálidos que realzan la ingenuidad de las chicas.

Los hay con tejidos de estampado sutil. Si se opta por el modelo con aros, éstos no deben nunca marcarse en la piel, lo que indicaría que se usa una talla pequeña, poco conveniente para unos pechos en pleno crecimiento.

Deportivo

Los saltos y los movimientos bruscos que se realizan en gimnasia podrían dañar sus senos. Es por ello que este tipo de soutiens resultan imprescindibles para la práctica del deporte, especialmente si éste incluye saltos o movimientos bruscos. El soutien deportivo suele estar hecho en algodón elástico y siempre con formas ergonómicas. Se adaptan al busto como una segunda piel sin oprimirlo. Suelen ser de colores lisos y predominan el blanco, gris, negro, azul celeste, y el naranja para las más atrevidas. El sostén deportivo suele ser tipo top para que recoja el pecho facilitando el movimiento.

Balconette

Es el modelo “sexy” por excelencia. Permite el escote muy largo, porque la abertura entre las dos copas es muy pronunciada. Levanta el pecho proporcionándole una estupenda línea. No olvide tener al menos uno en su guardarropa para ocasiones de seducción. Suele presentarse con puntillas y encajes, y aunque tienen apariencia de fragilidad, su tejido es muy resistente, gracias a blondas elásticas y lycras combinadas con algodón. Además del eterno negro, siempre elegante, suelen presentarse en colores claros, preferentemente blancos, crudos, malvas, rosados y gris perla.

Con relleno

El primero fue el de la marca Wonderbra, tal y como nosotros lo conocemos (los primeros modelos son de los años 40). Arropado por una importante campaña mediática, triunfó en todo el mundo. En Estados Unidos, el ideal femenino es de grandes pechos, y de allí proviene. Está diseñado para aumentar el pecho ópticamente, pues lo sube y junta, creando un seductor escote que puede ser de vértigo. Actualmente, existen rellenos no sólo de espuma, sino incluso de agua, aceite o gel.

Con aros

El sostén con aros admite peso, pero sólo hasta cierto punto, ya que para pechos muy voluminosos es mejor usar modelos más reforzados en copas y espalda. La mayoría de modelos de soutien se presentan en dos versiones: con aros y sin ellos. Se aconseja no utilizar soutiens con aros en las adolescentes ya que el pecho en esta etapa necesita tejidos naturales (algodón, en la mayor parte de los casos) y diseños más minimalistas. Losaros, más elásticos y a la vez más resistentes, puede extraerse en algunos modelos al lavarlos a máquina, para evitar qu< se cuelen por los filtros) averien su lavarropas. Ei las mercerías puede corr prararos de repuesto.

PECHOS EN FORMA CON SEIS EJERCICIOS

1. Aperturas

Acuéstese de espaldas sobre una superficie plana, apoyando los pies en el suelo. Debe posar también las tumbares y el cuello por dos motivos: para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio y para evitar lesionarse. Con una pesa en cada mano (cuyo peso depende de su musculatura), eleve los brazos hacia arriba.

2.

A partir de la postura inicial antes explicada, abra los brazos a ambos lados hasta llegara la altura de sus hombros, manténgalos unos segundos en esa posición, y vuelva a subirlos como estaban al principio. Puede hacer 3 series de 30 movimientos cada una, descansando un poco en cada intervalo.

3.

Otra versión del ejercicio consiste en cambiar la posición Inicial de brazos estirados (n° 1) por la de brazos flexionados (n° 2). Desde esta postura inicial, se extienden los brazos en posición “cristo” (n°3) y se vuelven a recoger contra el pecho. Así se trabajan los tríceps, además de los pectorales. Conviene hacer 3 series de 20 ejercicios.

4. Flexiones

Coloqúese boca abajo, con las rodillas en el suelo y la manos apoyadas, por ejemplo, sobre un un montón de libros) y los brazos flexionados, en posición de descanso. Con esta postura, Inicie un ejercicio de extensión de brazos, levantando también las rodillas, y vuelva a bajar. Repita cuato quiera, esforzándose un poco

5. Empujar

Siéntese en una silla, sillón o sofá sin apoyar la espalda en el respaldo y cruce los brazos. Seguidamente empiece a empujar ligeramente los brazos hacia dentro, notando que si is pectorales trabajan. La simplicidad y comodidad de este ejercicio hace posible que se pueda practicar en muchos momentos del día. Sea constante en su realización.

6. Presionar

Póngase en pie, flexione los brazos y colóquelos enfrente (a la altura de los hombros), junte las palmas de ambas manos  En esta posición realice presiones con las palmas, de fuera hacia dentro, sin separarlas en ningún momento. Es importante que “localice” sus pectorales, es decir, que se concentre en el esfuerzo que está haciendo.

Cuidados internos

Por dentro
Son los mismos que para las de menos de 30, pero realizados con más intensidad. Sepa que en la menopausia las hormonas sufren variaciones que Influyen en su físico y ánimo. Siga una dieta adecuada pobre en grasas animales (más estricta, si cabe, para preservar la salud en general) y la ingesta de 2 I. de agua

Por fuera
Además del pecho, cuide a fondo su cuello y escote. La exfoliación, deberá ser semanal. No olvide la aplicación diaria de cremas o lociones ricas en agentes hidratantes, tensores y antiestnas. Aplique los cosméticos en sentido ascendente, incluyendo escote y cuello, hasta el mentón. Tome el sol con mucha precaución.

Hábitos aconsejados

La falta de ejercicio físico provoca que la piel se relaje y se distienda por el peso de las mamas. Ello se produce porque la piel necesita fijarse a un músculo (los pectorales en este caso, pero que en los senos no se encuentran en el exterior) bien ejercitado, que es lo que mantiene el busto tensado. Cuanto más joven empiece a trabajar estos músculos, mucho mejor. Pero no se alarme: si es de las que pone remedio cuando laflacidez ya se ha manifestado, aún está a tiempo de corregirla. Tanto los músculos pectorales como la piel de las mamas son muy delicados, pero tienen una ventaja: se recuperan de inmediato. Asimismo, es obligada la ducha de agua fría efectuada de forma paulatina.

ANTES DE LOS 30

Cuidados internos.

Por dentro
Uno de los secretos para tener la piel sana es cuidarla desde dentro. Lo que más beneficia a la piel son las verduras y la fruta y las proteínas de carnes, huevos, cereales y lácteos. Reduzca el consumo de grasas animales. El agua le aporta la hidratación necesaria. También son convenientes los caldos, los jugos y las infusiones.
Por fuera.

Use cremas para el pecho hideratantes con agentes reafirmantes y tensores. Las cremas antiestrias previenen su aparición. Las mascarillas tensoras, tipo arcilla, proporcionan un efecto “lifting” inmediato de la zona donde se aplican. La exfoliación del busto debe realizarse con igual asiduidad que en el resto del cuerpo.

Hábitos aconsejados.

No nos cansaremos de repetirlo: el deporte y la realización de simples ejercicios deben practicarse a diario. Benefician a su cuerpo y a su mente pero en especial a la zona del pecho porque refuerzan los pectorales, músculos donde se asientan las mamas. No conseguirá aumentar su volumen, pero sí las aIzará, con lo que ganarán atractivo. No se resista, el deporte se demuestra saludable en todos los ámbitos de su vida. Otra norma de uso obligado: la ducha de agua fria al final de su aseo. Dirija el chorro de agua a gran presión sobre sus pechos. Observe una distancia de seguridad para nho dañarse. Notará que el busto se tensa y su efecto se prolonga a largo plazo, si se es constante en este gesto.

PECHO SEPARADO

Qué hacer
Los sostenes tipo “won-derbra” sin relleno le irán estupendamente, así como prendas que tiendan a “juntar” las dos mamas, esto es, cuellos altos y estampados que ópticamente reduzcan el espacio de separación entre ambas.

Qué evitar
No le aconsejamos los escotes muy pronunciados y sobre todo los de pico, porque aumentan ópticamente la separación entre los pechos. Tampoco luzca chaquetas abotonadas desde el inicio hasta el final del talle ni aberturas que caigan entre los dos senos. Lleve siempre soutien.

Una sugerencia
Debe evitar los tops y escotes “palabra de honor”, que le Impiden usar soutien y, portante sus pechos “bailen” a sus anchas. El soutien con relleno sin armar no es conveniente porque no “coloca” su busto en su sitio ideal, sino que le deja libre. Puede usar cualquier tonalidad, según su capricho o gusto personal.

PECHO JUNTO

Qué hacer
Los escotes tipo bote o estraple son los mepres para realzar unos senos demasiado juntos. El modelo princesa los junta.

Qué evitar
Huya de los sostenes tipo “wonderbra” o “corsé” y de camisetas y suéters muy ceñidos de escote redondo. Sí le convienen los escotes en pico muy pronunciados y las chaquetas entalladas con los botones juntos y pequeños.

Una sugerencia
Si tiene los senos muy juntos, puede disimularlos llevando cadenas o collares largos que los”separarán” ópticamente. También sirven otros complementos: un fular o bufanda cayendo sin anudar conseguirán el mismo efecto. Otro truco favorecedores llevar camisas fruncidas en la zona del pecho.

MUCHO PECHO

Qué hacer
Los escotes en pico son los mejores para disimular unos senos excesivos. El escote redondo (si es pronunciado) realza el busto, pero acentúa su gran volumen. Puede disimular su tamaño con cadenas y collares largos,fulares y bufandas cayendo sin anudar a lo largo de su talle. Los fruncidos también le favorecen.

Qué evitar
No se recomiendan los escotes a caja, cuadrados y poco pronunciados, ni los cuellos altos si el suéter es muy ceñido. Las camisetas de tirantes finos sólo se permiten con escotes en pico y muy pronunciados si sus brazos son proporcionados.
Una sugerencia
Cuando desee disimular un pecho prominente, siempre tiene el recurso de llevar camisas porque “esconden” las formas y tienen la ventaja añadida de ser elegantes. Asimismo, los colores oscuros son los más adecuados para “reducir” volúmenes. Negros, marrones oscuros o grises granito son sus aliados. SI tienen debilidad por los estampados, puede llevarlos si son de dibujo pequeño.

POCO PECHO

Qué hacer
Le queda bien los escotes a caja y cuadrados (de tipo “cortesana”) bastante pronunciados. También le favorece las prendas muy ceñidas al cuerpo. Los soutiens deportivos quedan juveniles y los bien armados dan volumen.

Qué evitar
Aunque ahora está de moda lucir poco pecho, y por tanto puede permitírselo casi todo, hay algunas prendas poco recomendables. Evite sweaters y camisetas muy anchos tipo “saco” porque no le marcará ninguna curva, así como prendas apretadas que le “aplastarán” los senos.

Una sugerencia

Los sweaters de rayas horizontales dan sensación de amplitud. Los estampados luminosos, ademas de ser muy favorecedores, tienen el mismo efecto que en el caso anterior. El punto es un grtan aliado para “agrandar”, sobre todo si lleva debajo soutien relleno.

LO QUE HAY QUE SABER

Tejido pectoral y cambios que sufre.

El seno está hecho de tejido glandular y se asienta sobre los músculos pectorales, pero la mayor parte de la mama es grasa. La piel del pecho tiene la peculiaridad de la aureola y el pezón. La estructura Interna de los senos influye en su volumen. El ciclo menstrual completo.de 28 días, conlleva un agitado proceso hormonal. El embarazo y la edad, también. Cuando las fibras elásticas de la piel (elastlna y colágeno) degeneran por el paso de los años el pecho cae. Estas fibras son los “elásticos” del busto, los que sostienen las glándulas mamarias, y se estiran y tenslonan al ritmo del movimiento que se imprime al cuerpo. Los cambios de peso, y por consiguiente de volumen, hacen que los “elásticos cedan” y se pierda la tersura del busto.

Hábitos posturales.

La postura encorvada con los hombros hacia adelante, además de resultar fatal para la espalda y muy antiestética en general, acentúa el descenso del busto, No sólo al andar, sino también al permanecer sentada, hay que mantenerse erguida .Esta postura la adoptan los adolescentes que se ven altos y, en as chicas, cuando pretender “esconder el pecho” incipiente, debido al pudor. Una vez adquirido el hábito, es difícil de erradicar e Influye en la flacidez prematura del pecho . Es muy recomendable la Técnica Alexander, que corrige las posturas y hace que las personas recuperen la verticalidad correcta del cuerpo.

Deportes.

El ejercicio no puede aumentar el volumen ni el tamaño del pecho, e incluso puede hacer que parezca menor, ya que no Influye sobre el tejido grandular que compone la mama, sino tan sólo sobre el músculo pectoral que se encuentra debajo. Sin embargo, un buen programa de gimnasia mejora el sostén natural de los senos y la postura, por lo que el pecho puede parecer más firme y elevado. Es muy Importante hacer deporte con pesas si la mujer se ha Implantado prótesis, y cuando se realizan ejercicios aeró-bicos o de impacto, llevar un soutlen específico de deporte. Si se desea practicar básquet, rugby u otros deportes en los que Intervenga una pelota dura, con el riesgo de sufrir fuertes “pelotazos” y golpes del contrincante, debe llevar cazoletas que lo aislen de la agresión recibida y amortigüen el golpe. No los practique nunca sin ellos, ni en un entrenamiento.

Recuerde que el remo, la natación y la equitación son los mejores deportes para fortalecer y embellecer los senos.

Crema reafirmante.

Aplicada a diario y efectuando ligeros masajes en los senos, reestructura el tejido, aportándole elasticidad. Es más efectiva si se usa para prevenir, ya que el pecho “caído” sólo se puede “levantar” mediante el bisturí. Acompañe la aplicación diaria con ejercicios para el busto o con gimnasia completa.

Crema exfoliante.

Como en el resto del cuerpo, la piel del pecho también se regenera y en el proceso de “muerte” de las células, éstas se quedan en la superficie. La crema exfoliante retira esta capa y permite que los tratamientos penetren mejor. Use la misma del cuerpo, siempre que sea poco agresiva o la del rostro. Cuanto más suave sea con su seno, mejor.

Cepillo de aplicar exfoliante.

El cepillo, que puede ser el mismo que utiliza para el cutis, ayuda a que la crema exfoliante penetre mejor, sobre todo si realiza movimientos circulares. No utilice el guante de crin, a no ser que esté muy gastado. El mismo cepillo puede servir también para extender otras cremas sobre su pecho.

Tratamiento antiestrías.

Protege la piel de la aparición de estrías, a raíz de un exceso o pérdida de peso bruscos, que provoca que el tejido se “rompa”. Cuando esto ocurre, la piel deja al descubierto unas cicatrices de color blanquecino. Son más efectivos para prevenir. Si está embarazada, toma la pildora anticonceptiva, engorda demasiado o está sometida a fluctuaciones hormonales, úselo a diario con un masaje circular.

Crema hidratante.

Si usted quiere presumir de piel suave deberá hidratarla a diario, tras la ducha o el baño. No existe un producto especifico para el pecho pero sí puede adquirir una fórmula con agentes reafirmantes y/o antiestrías, ya que de lo contrario deberá aplicar más de una loción, aunque cualquier crema, por su textura, ya hidrata el tejido epitelial.

Mascarilla tensora.

Proporciona tersura, pero sus efectos no son “milagrosos”. No hay nada como realizar ejercicios gimnásticos para “tensar” sus músculos pectorales y recurrir a la mascarilla cuando quiera un “extra” de firmeza. Puede aplicarla cada 2 o 4 semanas.