Cuerpo y mente
Para que el tai chi sea efectivo, además de alinear correctamente las partes del cuerpo y tener mucho cuidado los musculos a ejercitar, debe tenerse en cuenta el gobierno de la mente (yi) sobre el chi (energía), por lo que se piensan tos movimientos.
Extremidades inferiores
En algunas posturas el peso del cuerpo se carga más en un pie que en otro, y la columna vertebral se mantiene erguida (nunca rígida), también al flexionar las rodillas.
Desarrollo
El tai chi es una sucesión encadenada y continua de movimientos circulares, ejecutados en silencio y de forma relajada, preferentemente al amanecer y al aire libre. En la respiración intervienen el diafragma y el abdomen.
Sus nombres identifican cada movimiento y se hacen eco de la poesía y la energía que se genera y ocaciona algo similar a los masajes relajantes: “acariciando la cola del pájaro”, “la niña de jade hila”, “la cigüeña blanca extiende sus alas”… Resulta ideal para tonificar el cuerpo, para conectar cuerpo y mente, para aliviar el estrés, la presión alta, los trastornos cardíacos, y para gozar de buena salud en general.
Los movimientos del tai chi son lentos y rítmicos, con un dominio absoluto del cuerpo y la respiración adoptando posturas de gran equilibrio y elegancia. Se imita la calma de las montañas, la ligereza de las nubes,el vaivén de las olas…
