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Ejercicio para mejorar la circulacion de la sangre

admin | Tecnicas de Relajacion,Terapias | Lunes, 20 junio 2011

Circulacion de la sangre: siéntese y deje estirada la pierna a tratar (o con la rodilla levemente flexionada), con los dedos del pie apuntando hacia arriba. Luego, haga presiones con los dedos índice y medio de la mano juntos, bordeando el empeine y moviéndolos desde la cara interna de los tobillos hasta los dedos gordos de los pies. Una vez que llegue, deberá bajar nuevamente hasta los talones y repetir 5 veces. Presione con la yema del dedo pulgar los puntos terminales de los pies, que se encuentran a ambos lados del nacimiento de las uñas (intercalando presiones entre los dedos). Realice la presión durante 30 segundos en cada punto.

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Terapia energetica

admin | Tecnicas de Relajacion,Terapias | Martes, 31 mayo 2011

Terapia energetica: Desde la posición de base antes mencionada, se empieza a girar la cintura hacia un lado, junto con bs miembros inferiores (como en la danza Ula-Ula), y se ponen en juego la cadera y la cabeza del fémur. Este movimiento rotatorio se realiza para ambos lados. Se inicia con la posición de base y con ¡as rodillas semiflexionadas. Mover el sacro hada adelante y hacia atrás. El impulso moviliza las vértebras lumbares y las dorsales, hasta llegar a las cervicales. Por más información visite Estética.

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Descontracturar en movimiento

admin | salud mujeres,Tecnicas de Relajacion | Lunes, 30 mayo 2011

Descontracturar: parado (observación de la postura, avocación en el espacio y ubicación aconsejada de la columna vertebral). Semiflexión de rodillas estando parado (observación de la dirección de las rodillas). Pies apoyados (observación de la distribución del peso). Traslado de peso de izquierda a derecha y visceversa (manteniendo las posiciones anteriores). Movimiento del sacro hacia adelante y hacia atrás.

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Estados emocionales

admin | salud mujeres,Tecnicas de Relajacion | Martes, 10 mayo 2011

Rige todos los humores o líquidos del cuerpo, especialmente, los correspondientes a la parte femenina.  Influye sobre nuestros estados emocionales (amor/odio, optimismo/pesimismo, pasión/frialdad, depresión/entusiasmo). Los aspectos a tener en cuenta son aquellas que están relacionados con la sensibilidad de las personas, como la alegría o el buen humor, la creatividad, las facultades intuitivas y la voluntad, entre otros.

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Tecnicas de relajacion y su mejor alternativa

admin | Tecnicas de Relajacion,Terapias | Domingo, 14 noviembre 2010

Si no eres amante del deporte y te cuesta hacer ejercicio, puedes decantarte por alguna actividad diferente, tecnicas de relajacion que son efectivas: YOGA: intenta conseguir el dominio del cuerpo y de la mente a través de un conjunto de ejercicios, posturas y meditaciones determinadas. TAI-CHI: persigue la relajación y armonía entre mente, cuerpo y espíritu. Para ello, combina diferentes movimientos con la respiración. SHIATSU: lo pone en práctica un terapeuta, quien a base de presiones en determinados puntos, distribuye la energía del cuerpo para lograr un equilibrio general del organismo.

DANZA Y MUSICOLOGÍA: la música ayuda a combatir el estrés y la danza estimula el organismo despertando numerosas sensaciones. RISOTERAPIA: la risa conlleva una relajación inmediata, ya que con ella se activan sustancias (endorfinas, serotonína, dopamina y adrenalina) que liberan la tensión y nos tranquilizan. MASAJE TERAPÉUTICO: el masajista elimina, a través del tacto, las tensiones acumuladas. Por más información visite Estética.

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