Tus habitos: un escritorio o una cocina desordenada puede drenar mucha de tu energía. Recordar todo lo que nos falta poner en orden nos hunde. Si no tenes tiempo de revisar todas tus tareas pendientes, colocar los papeles sueltos en una carpeta puede aclarar tu mente. Recomendación WH: usa bandejas para asuntos críticos, a fin de que puedas moverlos de lugar sin temor a perderlos u olvidarlos.

Circulacion de la sangre: siéntese y deje estirada la pierna a tratar (o con la rodilla levemente flexionada), con los dedos del pie apuntando hacia arriba. Luego, haga presiones con los dedos índice y medio de la mano juntos, bordeando el empeine y moviéndolos desde la cara interna de los tobillos hasta los dedos gordos de los pies. Una vez que llegue, deberá bajar nuevamente hasta los talones y repetir 5 veces. Presione con la yema del dedo pulgar los puntos terminales de los pies, que se encuentran a ambos lados del nacimiento de las uñas (intercalando presiones entre los dedos). Realice la presión durante 30 segundos en cada punto.

La circulacion: la reflexología es una terapia que cuenta con mapas de pies y manos para la localización de las áreas reflejas. Posee su propia forma de diagnóstico, una particular organización y seguimiento de los tratamientos; y técnicas de estimulación que la diferencian de otros métodos terapéuticos y de cualquier forma de masaje. Los problemas circulatorios constituyen uno de los ejes sobre los cuales esta terapia actúa con eficacia. Por más información visite Cursos Peluqueria.

Terapia energetica: Desde la posición de base antes mencionada, se empieza a girar la cintura hacia un lado, junto con bs miembros inferiores (como en la danza Ula-Ula), y se ponen en juego la cadera y la cabeza del fémur. Este movimiento rotatorio se realiza para ambos lados. Se inicia con la posición de base y con ¡as rodillas semiflexionadas. Mover el sacro hada adelante y hacia atrás. El impulso moviliza las vértebras lumbares y las dorsales, hasta llegar a las cervicales. Por más información visite Estética.

Si no eres amante del deporte y te cuesta hacer ejercicio, puedes decantarte por alguna actividad diferente, tecnicas de relajacion que son efectivas: YOGA: intenta conseguir el dominio del cuerpo y de la mente a través de un conjunto de ejercicios, posturas y meditaciones determinadas. TAI-CHI: persigue la relajación y armonía entre mente, cuerpo y espíritu. Para ello, combina diferentes movimientos con la respiración. SHIATSU: lo pone en práctica un terapeuta, quien a base de presiones en determinados puntos, distribuye la energía del cuerpo para lograr un equilibrio general del organismo.

DANZA Y MUSICOLOGÍA: la música ayuda a combatir el estrés y la danza estimula el organismo despertando numerosas sensaciones. RISOTERAPIA: la risa conlleva una relajación inmediata, ya que con ella se activan sustancias (endorfinas, serotonína, dopamina y adrenalina) que liberan la tensión y nos tranquilizan. MASAJE TERAPÉUTICO: el masajista elimina, a través del tacto, las tensiones acumuladas. Por más información visite Estética.

La Fitoterapia, es la ciencia que estudia de una manera científica, el uso de las plantas que tradicionalmente se han usado para el tratamiento de las enfermedades. La medicina herbolaria es la forma más antigua de atención médica que ha conocido la humanidad. A través de la historia se han usado hierbas para tratamiento de enfermedades en todas las culturas del mundo. En la actualidad existe una inmensa documentación científica relacionada con el uso de las plantas para curar males diversos.

Cómo prepararlas
Cada país o cultura ha desarrollado de forma distinta el uso de las distintas infusiones y hierbas. Incluso, el algunas tradiciones se han empleado con una finalidad mágica en la estética. En la cultura Occidental hay países, como Gran Bretaña, en los que estas bebidas son más usuales, aunque en general se desconocen muchas de ellas, así como la forma en que deben prepararse o su finalidad. Entre las ventajas más generales hay que destacar el hecho de que se pueden preparar en casa, lo que garantiza su pureza.

Depende de qué se entienda por rigor. Si éste implica educarlos con autoritarismo, sí, definitivamente es malo. Pero si por rigor se entiende educar con autoridad, es bueno. El adolescente debe percibir a los padres y a los adolescentes (y a los adultos en general) como figuras de autoridad. Porque sólo quien tiene autoridad es capaz de fijarle límites y ofrecerle comprensión, refugio y calidez.

Restablece los desequilibrios de la salud mediante la nutrición. Se prescriben suplementos de micronutrientes: vitaminas, minerales oligoterapia y oligoelementos para mantener la salud del organismo y prevenir o tratar desequilibrios crónicos y varias enfermedades, desde el resfriado a la ansiedad.

El paciente es inducido a un estado de conciencia parecido al sueño profundo en el que es receptivo a la sugestión, de manera que se puede influir directamente en la resolución de conflictos. Es muy efectiva en casos de estrés, ansiedad, íobias, trastornos afectivos, adicciones, e impotencia. Debe practicarse siempre por profesionales cualificados.

Puede hacerse bajo un montón de heno, en arena o en la tierra de una montaña, pero nunca cerca de un árbol frutal, ya que la energía que libera el cuerpo humano es negativa y el árbol podría enfermar. Puede permanecer así hasta 8 horas, con lo que se consigue que las sustancias minerales penetren por los poros de la piel.

El reiki está indicado para lograr un estado de relajación, aliviar dolores musculares y la mayoría de trastornos físicos, emocionales y espirituales. También combate algunos síntomas de patologías asociadas al sistema inmunológico, como el sida. Las energías curativas del reiki son resolutivas si el receptor acepta su responsabilidad en el proceso de curación y participa en el mismo.

Los preparados homeopáticos se venden en farmacias y debe prescribirlos un médico con la especialidad cursada. Son inocuos incluso durante el embarazo, la lactancia, en bebés y ancianos.

¿Qué es?
Procede de la India y es un compendio de medicina y filosofía. Se basa en el bienestar y el desarrollo de la longevidad y es tambien un tipo de postura al igual que el matsyendra. Busca el equilibrio de las doshas o bioenergías: vata es la encargada del movimiento; pitta, del metabolismo;y kafa, del crecimiento. La enfermedad es fruto del desequilibrio entre ellas.

Tantra
Para lograr la máxima relajación, previa a la meditación, el tantrismo recurre al control de la respiración, a diagramas (yantra) y figuras circulares (mandala). en cuyo centro se simboliza el punto de encuentro entre las energías masculina y femenina.

Tantra
Los chakras son centros energéticos situados en diferentes puntos del organismo. Es vital despertar la kundalini, energía que permanece en la base de la columna vertebral cual serpiente enroscada. Si se libera, asciende a lo largo de la columna y alcanza el sahasrara, chakra principal ubicado en la parte superior del cráneo.

Tantra
Alcanzar el nirvana, estado de éxtasis total requiere de inspiraciones profundas, hasta el abdomen. Siempre se realizan las inspiraciones y espiraciones en ciclos de igual duración. La técnica respiratoria es especialmente importante en la práctica sexual.

Tantra
Mostrar el camino que lleva a la nobleza de corazón es la meta del tantrismo, toqúese hace a través de la meditacion. Se accede a ella mediante visualizaciones, en las que el sujeto se imagina a sí mismo como una deidad, con sus consiguientes cualidades y poderes.

Tiempo de reflexión
Los deseos que se consiguen rápidamente se queman con igual celeridad. Cuando algo o alguien despierta el deseo, sólo un tiempo de reflexión puede darte su justo valor, ya que se tiende a sobrestimarlo.

Tantra
Para liberar al ser humano de los deseos materiales que le provocan ansiedad y frustración, deben interiorizarse, convirtiéndolos en estímulos que le inciten a crecer espiritualmente. Las sociedades materialistas promueven un consumismo exacerbado.

Cuerpo y mente
Para que el tai chi sea efectivo, además de alinear correctamente las partes del cuerpo y tener mucho cuidado los musculos a ejercitar, debe tenerse en cuenta el gobierno de la mente (yi) sobre el chi (energía), por lo que se piensan tos movimientos.

Extremidades inferiores
En algunas posturas el peso del cuerpo se carga más en un pie que en otro, y la columna vertebral se mantiene erguida (nunca rígida), también al flexionar las rodillas.

Desarrollo
El tai chi es una sucesión encadenada y continua de movimientos circulares, ejecutados en silencio y de forma relajada, preferentemente al amanecer y al aire libre. En la respiración intervienen el diafragma y el abdomen.

Sus nombres identifican cada movimiento y se hacen eco de la poesía y la energía que se genera y ocaciona algo similar a los masajes relajantes: “acariciando la cola del pájaro”, “la niña de jade hila”, “la cigüeña blanca extiende sus alas”… Resulta ideal para tonificar el cuerpo, para conectar cuerpo y mente, para aliviar el estrés, la presión alta, los trastornos cardíacos, y para gozar de buena salud en general.

Los movimientos del tai chi son lentos y rítmicos, con un dominio absoluto del cuerpo y la respiración adoptando posturas de gran equilibrio y elegancia. Se imita la calma de las montañas, la ligereza de las nubes,el vaivén de las olas…

Gire el tronco sobre su propio eje hacia la izquierda, mientras el brazo izquierdo se mantiene apoyado
en el suelo. Permanezca en esta posición unos 3 minutos. Repita el movimiento hacia el lado contrario. Proporciona elasticidad a los músculos y previene la aparición de lumbalgias.

EL SECRETO
La eficacia de las posturas llamadas asanas, depende del tiempo que se mantienen, que va desde 15 segundos para los principiantes, hasta una hora para los maestros. La distensión prolongada libera los músculos de toxinas, hace finir la sangre y el oxigeno, reactiva la energía.

¿Qué significa?
La medicina holística trata al individuo como el centro del universo, al que está conectado a través de los sucesos vividos, interacciones personales, tensiones (tanto las dolorosas como las placenteras), y conciencia espiritual. La mayoría de terapias alternativas parlen de la medicina estetica y holística.

Complementariedad
Los flujos de energía que mueven el mundo se llaman yin y yang. Son opuestos, pero complementarios, y el equilibrio entre elfos es fundamental para la salud y la armonía. El yang es actividad, luz y calor; el yin es pasividad, oscuridad y frío, pero el uno necesita y se encuentra en el otro.

Fluidez cósmica
También debe reinar la armonía en el entorno Inmediato, del hogar y el lugar de trabajo. Cuando las pautas cotidianas son saludables, se establece una fluidez cósmica que conduce al bienestar general. En lugar de intentar doblegar los elementos a la condición humana, es la persona la que debe sincronizar con el ritmo universal.

Equilibrio interior
La mayoría de técnicas y terapias que provienen de los países de Oriente y que presentamos en este fascículo, se basan en la armonía que debe reinar en el individuo de forma integral: cuerpo, mente y espíritu. Es el mejor antídoto contra el estrés.

EL SECRETO Es imprescindible que el Shiatsu se armonice con el ritmo respiratorio de quien lo recibe. Este debe ser pausado y tranquilo, con inspiraciones profundas hasta el abdomen, lo cual favorece la relajación.

Intestino delgado
A través de este meridiano se transportan los alimentos que proceden del estómago hacia todo el organismo.
Triple calentador
El meridiano triple calentador es un puente entre los tres centros energéticos principales, por lo que distribuye la energía a todo el cuerpo.

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Bazo y páncreas
El meridiano del bazo y del páncreas tiene un papel básico en la digestión. Se ocupa de transformar la energía alimentaria en vital Qi.
Estomacal
Se inicia la función digestiva de los alimentos y de ahí se extrae la energía necesaria que se transmite al bazo y al intestino delgado.

Puntos de Shiatsu
Los Tsubos
Un especialista detecta con facilidad el Jitsu y el Kyo en los Tsubos, que son determinados puntos del recorrido de un meridiano en los que se localiza la energía vital Qi. El Shiatsu actúa sobre los Tsubos para paliar los desarreglos de la energía en el organismo. SI la presión digital provoca dolor, significa que hay un trastorno energético en el organismo.

Para restablecer el equilibrio del flujo energético hay que sustraer energía en los estados Jitsu y aumentarla en los estados Kyo, armonizando todos los meridianos. El estado energético y su tratamiento local corresponde determinarlo a un maestro del Shiatsu.

Desequilibrioi
Jitsu y Kyo
El cuerpo humano se halla en estado ideal cuando la energía vital Qi fluye libre y de manera homogénea por todos los meridianos. El exceso de energía se denomina Jitsu y se manifiesta por un exceso de nerviosismo y actividad. La falta de energía recibe el nombre de Kyo y se caracteriza por síntomas defdebilidad, vacío e inactividad.

RELAJACIÓN Y BIENESTAR

Fuente de energía vital: El “hará”
El llamado “hará” se localiza en el bajo vientre. Es la zona donde se origina la fuente de la energía vital y es considerado el centro de la vida. Alberga el equilibrio físico y la energía emocional y espiritual. Desde el punto de vista anatómico, la zona entre el ombligo y el hueso públco es el centro de gravedad del cuerpo.

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CONVIENE SEGUIR HORARIOS REGULARES PARA COMBATIR EL INSOMNIO.

Es imprescindible. Sea estricto y mantenga siempre la misma liara de acostarse y. muy impártanle laminen, de levantarse. No caiga
en la tentación de hacer ana siesta después de comer, aunque lo considere necesario. Si no se ha dormido durante la noche, es lógico
tener sueño al día siguiente. Sin embargo, debe seguir su pauta y dormir sólo en horas nocturnas. Por ejemplo, no debe
dormir míis horas a la noche siguiente de haber padecido insomnio. Silo hace su cuerpo se acostumbrará a dormir una noche sí y otra no.

UN TOQUE CHIC MASCARILLA CON ARCILLAS Cleopatra también fue precursora de las mascarillas faciales. Las preparaba con barro del Nilo y conseguía una buena oxigena-
ción celular y un espectacular cutis luminoso. Las propiedades de este tipo de mascarilla han perdurado hasta nuestros días.
NATURALES No es de extrañar: las arcillas naturales que usaba esta reina, y que hoy se pueden adquirir en tiendas naturistas, poseen un alto po-
der purificante para cutis grasos y mixtos. Los tratamientos con barros son económicos, fáciles de preparar y, históricamente, efectivos.

Relajantes
Los cutis también se estresan y fatigan, perdiendo su equilibrio natural. La fatiga cutánea desorganiza el metabolismo celular de la piel. En este estado, el cutis se sensibiliza hasta el punto de producir reacciones y alteraciones a los más mínimos cambios de temperatura o de contacto.
Para quién
Los cutis sensibles, frágiles, resecos, maduros y reactivos son los que mejor se benefician de este tipo de mascarillas. Sobretodo en épocas de frío o sol intensos, cuando muestran rojeces y descamaciones.
Una sugerencia
Recurra a la tradición popular para relajar sus facciones. Corte en finas láminas un pepino y extiéndaselo sobre el rostro. Es ideal para descongestionar los cutis con tendencia a las rosáceas y rojeces.

Nutritivas
Son aquellas que en su composición contienen ingredientes activos lipidíeos, de manera que equilibran las carencias grasas de la piel. Su riqueza se mide en función de los aportes vitamínicos y minerales. Cuánta más cantidad aporten, las pieles ajadas se asegurarán una nutrición más profunda.
Para quién
Los cutis desvitalizados, asfixiados, desnutridos y envejecidos, son los que mejor se benefician de las propiedades nutritivas. También se recomiendan, tras periodos de convalescencia o durante el post-parto.
Una sugerencia
El uso de una mascarilla hidratante no excluye la aplicación de una nutritiva. Una piel seca debe nutrirse porque necesita lípídos o grasa, pero también requiere hidra-tación.yaque le falta agua y humedad.

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Desmaquillarse es esencial, pero no suficiente, uno de os tratamientos que puede nacer en casa es la mascari facial ¡Pruebe sus ventajas!

Clarificantes
Son mascarillas cosméticas que, en su fórmula, Incluyen ingredientes de ácidos frutales o glicólicos (extraídos de la caña de azúcar). Sus propiedades más espectaculares son las de renovar la piel. Se trata de una acción regeneradora profunda que se refleja dejando la piel luminosa y radiante.

Una sugerencia
Mezcle la clara de un huevo con una cuchara-dita de miel y un poco de jugo de limón. Tras conseguir una pasta consistente, extiéndala sobre la piel y déjela actuar unos 20 minutos. Retírela con agua.

Parificantes
Se las conoce también como mascarillas limpiadoras porque su acción limpia y desincrusta los poros saturados de grasa, suciedad, restos de maquillaje y polución. Tras su aplicación, se consigue el denominado “efecto buena cara”, que consiste en lucir un cutis limpio, luminoso, y muy saludable.

Una sugerencia
Si una piel grasa adopta la costumbre de aplicarse de 2 a 3 mascarillas purificantes a la semana, notará cómo su piel mejora en luminosidad. Otra ventaja que obtendrá es el menor brillo del maquillaje debido al control de la grasa.
Hidratantes
Estas mascarillas deberían Integrarse al programa de belleza de todos los tipos de piel. Recuerde que una de las primeras causas de envejecimiento cutáneo es la falta de elasticidad, que viene provocada por ladeshidratación. La aplicación de estos tratamientos retardará en gran medida la aparición de las primeras arrugas.

Una sugerencia
Los cutis grasos también pueden deshidratarse. Es recomendable usar hidratantes una vez cada 10 o 15 días. Se deben evitar las que contienen en su fórmula aceites vegetales porque engrasan la piel.

La Magnetoterapia utiliza las propiedades curativas de los ima- neseneltratamientodeldolory la enfermedad.
El enorme imán terrestre que , es el planeta ejerce una gran influencia sobre los seres vivos, ya que su campo   magnético, aunque muy pequeño en intesidad,  posee unas líneas de fuerza que lo traspasan todo, incluso los órganos Ínternos de  nuestro cuerpo.
Por este motivo, cuando se aplica un imán en una  zona del cuerpo afectada por alguna dolencia, si ésta  se debe a alguna fl alteración de su estado magnético, el campo del imán reordenará el desequilibrio,aliviando el sufrimiento queproducía.