Una cena copiosa, que conlleva una digestión pesada, dificulta el descanso. Cene temprano y tome una infusión antes de acostarse. La leche caliente también induce al sueño, pero a veces es difícil de digerir. Huya de los picantes, que producen un estado de ánimo excitado.

El magnesio es un mineral que actúa como sedante en el organismo. Su carencia provoca irritabilidad, nerviosismo e insomnio. Se encuentra en el cacao, el chocolate en barra y los porotos. La lechuga también combate el insomnio y calma lo