Sidebar Header

Sidebar Header

Vitaminas para tu piel

admin | Alimentacion,Las Vitaminas | Viernes, 30 diciembre 2011

Para conservar la piel sana, es imprescindible llevar una dieta variada y equilibrada, que asegure el aporte de las siguientes vitaminas. Vitamina A: suaviza las arrugas y repara el colágeno. Su ausencia provoca sequedad cutánea. Se encuentra en los lácteos, en la yema del huevo y en algunas verduras (zanahorias, espinacas, pimientos…). Vitamina B: vital para el buen estado de la piel y para su renovación celular. Está presente en la mayoría de los alimentos de origen vegetal, verduras, fruta fresca, frutos secos, legumbres, levadura de cerveza, pescado, carne, huevos y lácteos.
Vitamina C: aporta elasticidad y flexibilidad a la piel, y además logra atenuar las arrugas. Contienen esta vitamina los cítricos y también las hortalizas frescas.
Vitamina E: es un potente antioxidante, que protege las células ante los radicales libres. Se halla en los frutos secos, aceites vegetales, etc.

Etiquetas: ,