Una cena copiosa, que conlleva una digestión pesada, dificulta el descanso. Cene temprano y tome una infusión antes de acostarse. La leche caliente también induce al sueño, pero a veces es difícil de digerir. Huya de los picantes, que producen un estado de ánimo excitado.

El magnesio es un mineral que actúa como sedante en el organismo. Su carencia provoca irritabilidad, nerviosismo e insomnio. Se encuentra en el cacao, el chocolate en barra y los porotos. La lechuga también combate el insomnio y calma lo

CONVIENE SEGUIR HORARIOS REGULARES PARA COMBATIR EL INSOMNIO.

Es imprescindible. Sea estricto y mantenga siempre la misma liara de acostarse y. muy impártanle laminen, de levantarse. No caiga
en la tentación de hacer ana siesta después de comer, aunque lo considere necesario. Si no se ha dormido durante la noche, es lógico
tener sueño al día siguiente. Sin embargo, debe seguir su pauta y dormir sólo en horas nocturnas. Por ejemplo, no debe
dormir míis horas a la noche siguiente de haber padecido insomnio. Silo hace su cuerpo se acostumbrará a dormir una noche sí y otra no.