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Autoexploración de los pechos

admin | Pechos | Martes, 19 agosto 2008

ATENER EN CUENTA

Principiantes

Notará que sus pechos están llenos de “cosas raras”, o sea, Innumerables bultitos que no son más que nudos fibrosos. Esto es normal, se acostumbrará a ellos.

Qué hacer si…

SI usted nota alguna diferencia entre un pecho y otro, una mama que ha aumentado su tamaño o un bulto, acuda a su ginecólogo. No se asuste, puede tratarse de un quiste de grasa. Si es algo más grave, tendrá mejor pronóstico si se ha detectado a tiempo.

Mamografías

Ante alguna anomalía, su ginecólogo le mandaré hacer una mamografía, prueba que detecta con exactitud a qué puede deberse. Entre los 40 y los 50 años, es probable que usted deba hacerse una anual o cada dos años. Y a partir de los 50, una cada año. Su ginecólogo es quien debe indicárselo.

Ginecólogo

El hecho de que usted autoexplore su pecho con regularidad no excluye la visita anual a su ginecólogo. Él también hará una exploración a fondo y le asesorará sobre sus dudas. Pregúntele, sin pudor, todo lo que le preocupe.

Dirección

Realice siempre la palpación en sentido circular alrededor de la aureola del pezón. No olvide autoexplorar la zona axilar. Pueden aparecer bultos relacionados con el seno en esta parte.

Cómo hacerlo

Palpe su pecho a fondo centímetro a centímetro haciendo presión con le yemas de los dedos. En primer lugar, un seno con su correspondiente brazo levantado para presionar la axila. Después, el otro seno y la otra axila. Finalice palpando ambos pechos simultáneamente.

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Pechos bien sujetos. Otros tipos de soutiens

admin | Pechos | Martes, 19 agosto 2008

Tipo corsé

El sostén tipo corsé, tan utilizado por nuestras abuelas (el soutien, tal como nosotras lo concebimos, nació con la I Guerra Mundial, a principios de este siglo), se usa en la actualidad como un toque de sofisticación. La tela de este sujetador de este tipo sigue hasta la cintura, silueteando el talle, que se gradúa con cordoncitos o corchetes. Si se quiere emular a Escarlata O’Hara (“Lo que el viento se llevó”), tendrá que ser blanco y de puntillas, que son los que tienen más sabor “retro”, El cuerpo se siente un tanto aprisionado en este tipo de sostén, por lo que es mejor restringirlo a unas horas al día.

De adolescente

Para las más jóvenes los modelos de sostén han de ser muy cómodos, lo cual no es incompatible con la coquetería. El pecho púber se está desarrollando y adquiriendo la forma que tendrá en un futuro, por lo que no debe soportar modelos que lo opriman y puedan provocar deformaciones. Suelen ser los más naturales, y en colores pálidos que realzan la ingenuidad de las chicas.

Los hay con tejidos de estampado sutil. Si se opta por el modelo con aros, éstos no deben nunca marcarse en la piel, lo que indicaría que se usa una talla pequeña, poco conveniente para unos pechos en pleno crecimiento.

Deportivo

Los saltos y los movimientos bruscos que se realizan en gimnasia podrían dañar sus senos. Es por ello que este tipo de soutiens resultan imprescindibles para la práctica del deporte, especialmente si éste incluye saltos o movimientos bruscos. El soutien deportivo suele estar hecho en algodón elástico y siempre con formas ergonómicas. Se adaptan al busto como una segunda piel sin oprimirlo. Suelen ser de colores lisos y predominan el blanco, gris, negro, azul celeste, y el naranja para las más atrevidas. El sostén deportivo suele ser tipo top para que recoja el pecho facilitando el movimiento.

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Ejercite los pechos

admin | Pechos | Martes, 19 agosto 2008

PECHOS EN FORMA CON SEIS EJERCICIOS

1. Aperturas

Acuéstese de espaldas sobre una superficie plana, apoyando los pies en el suelo. Debe posar también las tumbares y el cuello por dos motivos: para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio y para evitar lesionarse. Con una pesa en cada mano (cuyo peso depende de su musculatura), eleve los brazos hacia arriba.

2.

A partir de la postura inicial antes explicada, abra los brazos a ambos lados hasta llegara la altura de sus hombros, manténgalos unos segundos en esa posición, y vuelva a subirlos como estaban al principio. Puede hacer 3 series de 30 movimientos cada una, descansando un poco en cada intervalo.

3.

Otra versión del ejercicio consiste en cambiar la posición Inicial de brazos estirados (n° 1) por la de brazos flexionados (n° 2). Desde esta postura inicial, se extienden los brazos en posición “cristo” (n°3) y se vuelven a recoger contra el pecho. Así se trabajan los tríceps, además de los pectorales. Conviene hacer 3 series de 20 ejercicios.

4. Flexiones

Coloqúese boca abajo, con las rodillas en el suelo y la manos apoyadas, por ejemplo, sobre un un montón de libros) y los brazos flexionados, en posición de descanso. Con esta postura, Inicie un ejercicio de extensión de brazos, levantando también las rodillas, y vuelva a bajar. Repita cuato quiera, esforzándose un poco

5. Empujar

Siéntese en una silla, sillón o sofá sin apoyar la espalda en el respaldo y cruce los brazos. Seguidamente empiece a empujar ligeramente los brazos hacia dentro, notando que si is pectorales trabajan. La simplicidad y comodidad de este ejercicio hace posible que se pueda practicar en muchos momentos del día. Sea constante en su realización.

6. Presionar

Póngase en pie, flexione los brazos y colóquelos enfrente (a la altura de los hombros), junte las palmas de ambas manos  En esta posición realice presiones con las palmas, de fuera hacia dentro, sin separarlas en ningún momento. Es importante que “localice” sus pectorales, es decir, que se concentre en el esfuerzo que está haciendo.

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Cuidados de los pechos antes de los 30

admin | Pechos | Viernes, 15 agosto 2008

ANTES DE LOS 30

Cuidados internos.

Por dentro
Uno de los secretos para tener la piel sana es cuidarla desde dentro. Lo que más beneficia a la piel son las verduras y la fruta y las proteínas de carnes, huevos, cereales y lácteos. Reduzca el consumo de grasas animales. El agua le aporta la hidratación necesaria. También son convenientes los caldos, los jugos y las infusiones.
Por fuera.

Use cremas para el pecho hideratantes con agentes reafirmantes y tensores. Las cremas antiestrias previenen su aparición. Las mascarillas tensoras, tipo arcilla, proporcionan un efecto “lifting” inmediato de la zona donde se aplican. La exfoliación del busto debe realizarse con igual asiduidad que en el resto del cuerpo.

Hábitos aconsejados.

No nos cansaremos de repetirlo: el deporte y la realización de simples ejercicios deben practicarse a diario. Benefician a su cuerpo y a su mente pero en especial a la zona del pecho porque refuerzan los pectorales, músculos donde se asientan las mamas. No conseguirá aumentar su volumen, pero sí las aIzará, con lo que ganarán atractivo. No se resista, el deporte se demuestra saludable en todos los ámbitos de su vida. Otra norma de uso obligado: la ducha de agua fria al final de su aseo. Dirija el chorro de agua a gran presión sobre sus pechos. Observe una distancia de seguridad para nho dañarse. Notará que el busto se tensa y su efecto se prolonga a largo plazo, si se es constante en este gesto.

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Pechos separados o juntos? Algunas sugerencias

admin | Pechos | Viernes, 15 agosto 2008

PECHO SEPARADO

Qué hacer
Los sostenes tipo “won-derbra” sin relleno le irán estupendamente, así como prendas que tiendan a “juntar” las dos mamas, esto es, cuellos altos y estampados que ópticamente reduzcan el espacio de separación entre ambas.

Qué evitar
No le aconsejamos los escotes muy pronunciados y sobre todo los de pico, porque aumentan ópticamente la separación entre los pechos. Tampoco luzca chaquetas abotonadas desde el inicio hasta el final del talle ni aberturas que caigan entre los dos senos. Lleve siempre soutien.

Una sugerencia
Debe evitar los tops y escotes “palabra de honor”, que le Impiden usar soutien y, portante sus pechos “bailen” a sus anchas. El soutien con relleno sin armar no es conveniente porque no “coloca” su busto en su sitio ideal, sino que le deja libre. Puede usar cualquier tonalidad, según su capricho o gusto personal.

PECHO JUNTO

Qué hacer
Los escotes tipo bote o estraple son los mepres para realzar unos senos demasiado juntos. El modelo princesa los junta.

Qué evitar
Huya de los sostenes tipo “wonderbra” o “corsé” y de camisetas y suéters muy ceñidos de escote redondo. Sí le convienen los escotes en pico muy pronunciados y las chaquetas entalladas con los botones juntos y pequeños.

Una sugerencia
Si tiene los senos muy juntos, puede disimularlos llevando cadenas o collares largos que los”separarán” ópticamente. También sirven otros complementos: un fular o bufanda cayendo sin anudar conseguirán el mismo efecto. Otro truco favorecedores llevar camisas fruncidas en la zona del pecho.

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Correcciones segun el tipo de pecho

admin | Pechos | Viernes, 15 agosto 2008

MUCHO PECHO

Qué hacer
Los escotes en pico son los mejores para disimular unos senos excesivos. El escote redondo (si es pronunciado) realza el busto, pero acentúa su gran volumen. Puede disimular su tamaño con cadenas y collares largos,fulares y bufandas cayendo sin anudar a lo largo de su talle. Los fruncidos también le favorecen.

Qué evitar
No se recomiendan los escotes a caja, cuadrados y poco pronunciados, ni los cuellos altos si el suéter es muy ceñido. Las camisetas de tirantes finos sólo se permiten con escotes en pico y muy pronunciados si sus brazos son proporcionados.
Una sugerencia
Cuando desee disimular un pecho prominente, siempre tiene el recurso de llevar camisas porque “esconden” las formas y tienen la ventaja añadida de ser elegantes. Asimismo, los colores oscuros son los más adecuados para “reducir” volúmenes. Negros, marrones oscuros o grises granito son sus aliados. SI tienen debilidad por los estampados, puede llevarlos si son de dibujo pequeño.

POCO PECHO

Qué hacer
Le queda bien los escotes a caja y cuadrados (de tipo “cortesana”) bastante pronunciados. También le favorece las prendas muy ceñidas al cuerpo. Los soutiens deportivos quedan juveniles y los bien armados dan volumen.

Qué evitar
Aunque ahora está de moda lucir poco pecho, y por tanto puede permitírselo casi todo, hay algunas prendas poco recomendables. Evite sweaters y camisetas muy anchos tipo “saco” porque no le marcará ninguna curva, así como prendas apretadas que le “aplastarán” los senos.

Una sugerencia

Los sweaters de rayas horizontales dan sensación de amplitud. Los estampados luminosos, ademas de ser muy favorecedores, tienen el mismo efecto que en el caso anterior. El punto es un grtan aliado para “agrandar”, sobre todo si lleva debajo soutien relleno.

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Cosméticos para mantener los pechos en forma

admin | Pechos | Viernes, 15 agosto 2008

Crema reafirmante.

Aplicada a diario y efectuando ligeros masajes en los senos, reestructura el tejido, aportándole elasticidad. Es más efectiva si se usa para prevenir, ya que el pecho “caído” sólo se puede “levantar” mediante el bisturí. Acompañe la aplicación diaria con ejercicios para el busto o con gimnasia completa.

Crema exfoliante.

Como en el resto del cuerpo, la piel del pecho también se regenera y en el proceso de “muerte” de las células, éstas se quedan en la superficie. La crema exfoliante retira esta capa y permite que los tratamientos penetren mejor. Use la misma del cuerpo, siempre que sea poco agresiva o la del rostro. Cuanto más suave sea con su seno, mejor.

Cepillo de aplicar exfoliante.

El cepillo, que puede ser el mismo que utiliza para el cutis, ayuda a que la crema exfoliante penetre mejor, sobre todo si realiza movimientos circulares. No utilice el guante de crin, a no ser que esté muy gastado. El mismo cepillo puede servir también para extender otras cremas sobre su pecho.

Tratamiento antiestrías.

Protege la piel de la aparición de estrías, a raíz de un exceso o pérdida de peso bruscos, que provoca que el tejido se “rompa”. Cuando esto ocurre, la piel deja al descubierto unas cicatrices de color blanquecino. Son más efectivos para prevenir. Si está embarazada, toma la pildora anticonceptiva, engorda demasiado o está sometida a fluctuaciones hormonales, úselo a diario con un masaje circular.

Crema hidratante.

Si usted quiere presumir de piel suave deberá hidratarla a diario, tras la ducha o el baño. No existe un producto especifico para el pecho pero sí puede adquirir una fórmula con agentes reafirmantes y/o antiestrías, ya que de lo contrario deberá aplicar más de una loción, aunque cualquier crema, por su textura, ya hidrata el tejido epitelial.

Mascarilla tensora.

Proporciona tersura, pero sus efectos no son “milagrosos”. No hay nada como realizar ejercicios gimnásticos para “tensar” sus músculos pectorales y recurrir a la mascarilla cuando quiera un “extra” de firmeza. Puede aplicarla cada 2 o 4 semanas.

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